日常生活中，脚扭伤经常发生。（pixabay.com）
日常生活中，脚扭伤经常发生，我们应该如何去处理呢？这个说热敷，那个说冰敷，还有人说抬高，到底什么时候热敷，什么时候抬高，抬多高，敷多久，你真的很清楚吗？下面就给大家科普一下关于脚扭伤的小知识。
判断伤势轻重
如果脚扭伤后能持重新站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可在家处理和修养。一旦考虑骨折应立即去医院根据情况进行治疗。
冷敷热敷的区别
敷脚又分为冷敷和热敷。一般受伤24小时内采用冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热敷，用来改善血液循环。
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。如果身边没有冰袋，可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
扭伤24小时之后才可以热敷。热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷时间不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。
纳闻 | 真实新闻与评论：脚扭伤了 先冷敷还是先热敷？