脸部皮肤是人体比较脆弱的部分，身体缺乏什么营养，就会在脸部表现出来。某天，当你照镜子时突然发现，鱼尾纹出来了？那就是脸部告诉你，缺乏维生素 B2啦。
当人的脸部表现出不同的症状，身体就相应缺乏什么维生素，那应食用何种食物摄取所缺营养呢？
●鱼尾纹
成因：缺乏维生素B2。缺乏维生素B2会导致肌肤松弛，还会影响眼睛和皮肤健康。
食用何种食物：起司、杏仁和鸡蛋是维生素B2的优质来源。
●嘴唇干裂
成因：缺乏维生素B6或许会导致唇部干裂；维生素B6可以让肌肤保持弹性。
食用何种食物：马铃薯和强化谷物脆片富含维生素B6。
●肌肤泛红
成因：缺乏锌，缺乏锌也会导致痤疮产生。
食用何种食物：锌具有提振情绪的作用，优格、草食牛肉和鹰嘴豆都含有丰富的锌。
●肌肤干燥
成因：维生素A不足。维生素A使肌肤有弹力和保持年轻好帮手。
食用何种食物：肝脏、蕃薯和起司，都是维生素A的最佳来源。
●头皮屑
成因：缺乏维生素H。维生素H是维持头发、指甲和皮肤健康的主要角色。它能帮助人们保持年轻和充满魅力的样貌。
食用何种食物：鸡蛋、全谷制品和牛奶都是维生素H的优质来源。
●头发稀疏
成因：缺乏维生素C和维生素H，维生素C能保持头发健康。
食用何种食物：多吃柑橘类水果，例如橘子和柠檬。
纳闻 | 真实新闻与评论：身体缺乏哪种维生素 照照镜子就知道！