俗话说：一日之计在于晨，早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个〝黄金10分钟〞，将这10分钟做好了，至少可以多活15年！
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。
揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
收腹提肛一分钟
反覆收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
除此之外，还教给大家一组简单的长寿操，随时随地都能做，坚持下去，身体一定会更加棒！
1、九十一百八十度：腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、耸耸肩呀缩缩头：肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3、右手拉左脚：手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、脖子扭一扭：颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
5、带球上篮：运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
6、活动筋骨：伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
7、柔软重现：桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
8、朝气蓬勃：蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
这些动作简单易学，每天早晨起床做一次，让疾病离我们远远的，多活十几年！快告诉朋友们，大家一起学更有动力哦。
纳闻 | 真实新闻与评论：早上起床黄金10分钟 这么做头发变黑、眼睛不花 人更长寿！