人在疲惫的时候都会犯困，正常情况下睡一觉起来就会精神百倍，但是有的人却越睡越累，然后越累越睡，陷入一个负循环。为什么会越睡越累呢？原因清您往下看。
1、睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
2、枕头过高
从生理角度来讲，枕头高度以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响健康也影响美观。
3、枕着手睡
睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
睡前过度用脑，影响睡眠质量。
4、睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
4、蒙头睡觉
由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，缺乏必要的氧气补充。
长时间吸进潮湿空气，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。对大脑危害极大。
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。
5、储存睡眠
人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。
6、透支睡眠
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
7、睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
8、仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。
9、睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
睡前饱餐，影响睡眠质量。
10、睡前饱餐
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说:胃不和，则卧不安。不但影响入睡，还有损健康。
睡眠对每一个人都很重要，在人的一生中，约1/3的时间是在睡眠中度过的。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，为了你的健康，要多加注意，及时改正哦！
纳闻 | 真实新闻与评论：越睡越累？原因很简单 第5条很多人都没注意