《黄帝内经》里面有一句话，叫做“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉。血液是维持人体生命活动的重要物质，人在睡眠的时候，对血液的需要量减少，因而就有部分血液贮藏到肝脏，重新做血的滤化。
所以如果人的睡眠很好，就能够使肝脏得到很好的休息，这是养肝血最重要的一点。世界上的百岁老人，无论各自有什么绝妙的方法，早睡早起的做法是一致的。现代人身体所出现的问题中，心情不好、压力大占了相当比重。为什么会没精神、劳累呢？
是人们睡觉太晚的原因。一些人会很惊讶：现代人好像21时睡觉是不正常一样。实际上21时睡觉是正常的，再晚也别超过23时，即子时。21时是亥时，三焦经当令，是少阳（太阳）之时，太阳已经睡了，你也必须睡，你不睡就没有第二天的能量。
所以古人把亥时（21：00～23：00）称为“人定”，意为：此时夜色已深，人们也应该停止活动，安歇了。再晚为什么不能晚过23时，中医认为，子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛，阳气衰弱之时。
《黄帝内经》中说：“阳气尽，阴气盛则目瞑；阴气尽而阳气盛则寤矣”，就是说阴气最盛时人要睡觉，阳气最盛时人就醒来了，所以我们在子时就应该进入熟睡状态。
如果23时都不睡觉，那么人的阳气就升发不起来了，阳气没养住直接导致两种后果：其一早上醒得晚、起不来。其二，起来时头昏沉沉的，白天做事也没精神。可见，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的。
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