你是不是也有过失眠的经验呢？虽然每个人需要的睡眠时间都不同，但最重要的其实是“睡眠品质”！根据国际睡眠协会调查，有高达35%的人觉得睡眠品质是“普通”跟“差”，让你无法好好睡觉的五个原因，原来是…
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要检测自己有没有失眠很简单！只要下面三项：“很难入睡”、“睡到一半容易醒来”、“比预计的时间更早起床”都曾经发生过，就是失眠一族。美国宾州大学教授MichaelPerlis的研究显示，根据在不同的时间醒来，就会影响到不同器官。
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睡眠问题的主要成因：
1.压力大
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压力大时，人很容易处在紧绷状态，不好入睡。
2.忧郁
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心情不好、情绪低落都会让人常常睡到一半醒来。
3.酒喝太多
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有人说喝酒能帮助入睡，但是当身体分解后，也会让人断断续续醒来。
4.呼吸不够
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这类症状叫做“睡眠暂停”，就是睡觉睡到一半呼吸不够！
5.变老
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比起年轻人，老年人有高比例的睡眠障碍，当身体慢慢老化，休息效率也不如以前。
想要摆脱失眠的状况时，千万不要强迫自己睡觉！要让自己放松心情、解除压力的话，可以听听柔和的音乐、做点简单的运动，降低肌肉的紧张程度，但最重要的当然还是规律的作息。
亲朋好友们是不是正为失眠困扰呢？分享出去让更多人知道吧！
纳闻 | 真实新闻与评论：经常无法一觉到天亮吗？专家出面揭露“5大失眠真相”，看到第3项我终于恍然大悟了！