美国出台婴儿和青少年睡眠指南（dagon/pixabay.com）
一项最新研究显示，12岁或年龄更小的孩子，晚上9点之前睡觉对身体最好，如果晚上熬夜那么对健康会造成风险。
美国科学院领导的儿科专家小组（AASM），根据儿童的年龄提出睡眠建议：
．婴儿（4-12个月）：12至16小时．幼儿（1-2岁）：11〜14小时．幼儿（3-5岁）：10〜13小时．学龄儿童（6-12岁）：9〜12小时．青少年（13-18岁）：8〜10小时
分析小组经过广泛的研究，研究睡眠如何影响心血管发育，心理健康，代谢率，免疫学和生活中的表现。
加拿大卑诗大学（UBC）睡眠专家和护理学教授温迪．霍尔（Wendy Hall）认为，现在的青少年睡眠不足，是一个日益增长的趋势，很多家长不知道如何处理。
〝读一本书，讲一个故事，唱歌，睡前刷牙，可以帮助孩子们更好的进入睡眠，〞霍尔说。〝禁止电子设备进入卧室也有帮助。〞
她补充说，保持孩子的卧室〝避光，阴凉和安静〞，也都是睡觉好的关键。如果没有足够的时间，不准时，质量差，睡眠受到打扰，孩子很容易出现各种健康问题：
．幼儿（1-2岁）：注意力困难，语言能力差，攻击行为和不善于社交．幼儿（3-5岁）：记忆力难以长久，语言发展困难和生活质量较差．学龄儿童（5-12岁）：肥胖可能性增加，细胞炎症和胰岛素抗性较高．青少年（13-18岁）：更有可能遭受运动伤害，细胞炎症和胰岛素抗性水平提高
睡眠专家建议儿童和成年人要了解睡眠的良好习惯。〝睡眠习惯对所有年龄段的孩子都是至关重要的，〞霍尔说。
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