端午节的粽子种类繁多，总有那么几种让你忍不住吃了一颗还想吃，结果吃到肚子痛。别怕，这时候你需要吃这三种水果，帮助消化。
粽子好吃，但糯米不容易消化，就算不怕胖，敞开肚子吃，也会吃到消化不良而肚子痛。这时候，你需要吃木瓜、奇异果（猕猴桃）、凤梨（菠萝）这些富含酵素的水果帮助消化。
吃粽子要控制量和摄入时间
中央社引述资深护理师谭敦慈，表示粽子的主角是糯米，糯米不容易消化，粽子的配角中没有富含纤维的蔬菜，且几乎全是碳水化合物、蛋白质等，从而让粽子更难以被消化，营养也不够完整，所以临床上有人吃太多粽子后，出现腹胀、腹痛等情况。
解决吃多粽子引起的肚子不舒服，需要食用能帮助消化的富含酵素的食物，木瓜、奇异果、凤梨就是不错的选择。此外，吃粽子时不妨配上蔬菜，以让膳食营养更全面。
此外，吃粽子的时间最好在午饭及以前，因为太晚吃粽子会让入睡时粽子还没有完全消化，从而影响睡眠质量。
对于每次吃多少粽子，谭敦慈介绍一天吃一个就可以了。
不同的身体条件适合食用不同的粽子
对于身体健康的人来说，粽子带给人味觉享受，但需要避免摄入太多，导致消化不良。对于身体不佳者，吃粽子应选择适合自己的种类，以免给身体带来太多负担。
谭敦慈介绍，洗肾病患和限磷患者应选用白糯米为主的简单粽子，特别注意不要吃加入了五谷杂粮、燕麦、花生、虾米等含磷高食材的粽子。
新北市双和医院复健医学部营养师高欣农则建议，用猪后腿肉代替五花肉，用栗子代替咸蛋黄，用新鲜的笋子代替花生米等来包粽子，能够减少粽子的热量，让粽子更健康。
纳闻 | 真实新闻与评论：贪吃粽子 吃到肚子痛 这三样水果来帮你