1.健康操名称：九十一百八十度——腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3.健康操名称：右手拉左脚——手脚运动
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4.健康操名称：上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
5.健康操名称：脖子扭一扭——颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.健康操名称：带球上篮——运动前伸展操
功能：运动热身，避免运动伤害。
7.健康操名称：活动筋骨——伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.健康操名称：柔软重现——桌前运动
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9.健康操名称：朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。
纳闻 | 真实新闻与评述：早上做一次健康操，舒服一整天，多活二十年！