肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!正值秋冬转换，肝部的养生保健显得尤为重要。为您送上最全“养肝手册”，保护您和家人的肝部健康!
肝脏
解毒功能原理
在机体代谢过程中，人体摄取的食物、药物，呼入的各种有毒有害气体，以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集，然后在肝内被解毒和清除。肝脏这个解毒器官出现问题，人体就会出现以下症状：
1.无端疲倦、烦躁和抑郁，
2.眼睛干涩，
3.出现粘便，
4.腰部赘肉增加，
5.有体臭，
6.失眠多梦，
7.口干口苦，
8.偏头痛，
9.头发经常很油，
10.脸庞两边有肝斑，
11.脾气特别大，
12.乳腺增生和妇科问题。
注意：如果您有三种以上症状，就必须要开始调理肝胆功能了。
养肝
七个建议
一、开心最重要
经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动，多放松心情，多和朋友聊天纾解心事。
二、远离烟和酒
有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。
三、晚上早点睡
晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，延年益寿!
四、忌油腻宵夜
道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。
五、慎用药物
不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化：
1)能不吃药就不吃药，
2)能吃中药解决的就不要吃西药，
3)能用营养素解决的就不要用药物，
4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。
六、多多闭目
经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。
七、每天运动
每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
纳闻 | 真实新闻与评述：秋冬养肝正当时，十招教您护好肝