最常听到的祝贺词就是“长命百岁”，
想要长命百岁不是说说就可以，
而是要靠这12个秘诀…
赶紧接下去看看吧…
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，
起床后需要立刻补充。
而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，
人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁，
能把得“认知障碍症(老年痴呆症)”的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳
适量多晒太阳能帮助人体制造维生素 D，
而研究表明维生素 D有抗癌作用。
4.公务包里带上几块黑巧克力。
吃上几块黑巧克力能为你补充能量，
有助提高工作效率；
而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。
同时它的升糖指数低，有助控血糖。
5.爱做饭。
有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，
操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。
6.尽量避开碳酸饮料、加工食品。
可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，
会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。
7.适当出汗。
运动量要以出汗为宜，
帮助排出体内蓄积的毒素。
8.设法减重5%。
健康活到百岁者的一大共同特徵就是不胖，
体重只要降低5%，
得糖尿病和高血压的风险就会下降。
9.每天步行30分钟。
有研究表明，
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，
每天步行30分钟，
能促進血液循环，有助健康长寿。
10.静坐
可以防范与自愈许许多多的疾病
11.生吃洋葱
洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，
生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
还有最后一个…很多人忽略的…
12.九点后不吃东西。
脂肪在半夜2点最易蓄积，
如果此时处于空腹状态，
脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，
就要在晚上九点后不吃东西。
纳闻 | 真实新闻与评述：日本人公开活百岁、不痴呆 12 个秘诀！（快转发给 身边的长辈~）