当来到了午睡时刻，最好放下手头工作并休息一下。
睡眠剥夺造成很多吓人的后果，像老年痴呆症，抑郁症，记忆问题和癌症，虽然午睡不会完全弥补失去的睡眠时间，但是科学家都赞同能量盹可以创造奇迹。
在过去的研究中已证实午睡可以改善免疫系统的健康、活力和心情和认知功能。现在从美国密歇根大学的一项最新研究中，在一般醒着的时间中午睡可改善情绪的控制。
睡眠不足造成反应迟钝，它增加对令人沮丧的难题的冲动反应，降低情商及建设性思维的水平。简单地说，研究表明人清醒时间越长，他们越不可能调节自己的情绪反应。
在密歇根州大学最近的研究中，研究人员发现午睡提高参与者的挫折承受力，并降低冲动的感情。
研究人员要求参与者执行各种基于计算机的行为练习，和回答有关其困倦、情绪和冲动的问题。然后，他们或者观看了60分钟的自然纪录片，或者允许午睡长达一个小时。然后，他们反复计算机任务。
研究人员发现，没有午睡的参与者不太愿意忍受一个令人沮丧的不可解的任务，并说感觉比较冲动，而那些午睡的人则表现出更多的挫折容忍度，并说感觉较少的冲动。
该研究的作者写道：“这些发现表明，午睡是个有效策略来抵消负面情绪的影响，包括增加冲动、并减少容忍挫折的能力，那是白天清醒时间增加所造成的。”
但如同心理学家罗恩·弗里德曼博士向《商业内幕》解释的，这类建议的问题是他们并不完全实用。
“最佳工作场所”一书的作者长期以来一直是在职午睡的支持者，但他说他也在思考是否要在他的书中推荐，因为许多人努力于办公空间的限制以及相关午睡文化态度。
他说：“特别是在美国文化中，我们愿意相信生产率是努力的函数，如果我们努力工作，我们将有收获。但现实是，我们有休息的生理需要，这跟我们对食物或水的需要没有什么不同或同样重要。”
弗里德曼认为，解决方案从公司高层开始，而且领导者可以塑造对睡眠更好的态度，方式是透过在办公室创建恢复室并鼓励人们使用它们。
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