不睡觉的疯狂夜晚在30多岁的时候没有什么影响，但过了50岁就会看出不良影响。充足睡眠可预防老年痴呆症。(Martinan/Fotolia)
一提到老年痴呆症，许多人就会谈虎色变。没有人愿意忘记回家的路，或者无法做出正确的、负责任的判断。不幸的是，对于年过65岁的高龄男女，罹患此病的人却越来越多。
这种疾病是连接脑神经的细胞出了问题，引起失忆、认知思维的错误、语言上的困难，甚至情绪方面行为的变化。下面的十个建议可以减少罹患老年痴呆症的机率，使你的脑细胞健康与活跃。
1.睡眠
一般成年人每天晚上睡眠的时间是4-6小时，如果要想有一个精力充沛的明天，这点睡眠是根本不够的。这些不睡觉的疯狂夜晚在30多岁的时候也许没有什么影响，但是过了50岁，可就不再容易了。为自己制定一个晚间的常规，比如看书、拼图、绘画，只要能够轻柔的刺激脑神经，安抚你的灵魂，任何活动都行。
2.精神刺激
看电视对于大脑没有什么益处。对于老年人，继续学习新事物，经常刺激大脑，是非常重要的。
3.健康的饮食
吃什么，就是什么。有些食物对于大脑十分有益，可以很好的预防老人痴呆症;例如浆果、金枪鱼、鲑鱼、葡萄汁，甚至红葡萄酒。
4.保持活动
老年人想要身体强壮，各个部位功能正常，就必须经常活动。每天散步，做做瑜伽术，打打高尔夫球，或者到邻近的健康俱乐部去游泳，都是好主意。
5.降低压力
年纪越大，生活压力应该越小。尝试着经常理顺生活中的事情，如果需要，每周参加一次治疗性的聚会，以及做些使你快乐和放松的活动。
6.维持友谊
许多老年人觉得很孤单，因为他们的家人住在别的城市或州、省，又和老朋友们失去了联系。不妨到图书馆去结识有共同兴趣的同龄人，或参加新的俱乐部。年纪大不要紧，如果你的社会关系越多，你的头脑也会越加健康。
7.充分利用补充剂
到附近的药方去找一些营养补充剂，每天吃一点。有些好的补充剂可以改善头脑的功能，比如叶酸和欧米加3。
8.保持健康血压
如果你的体重超标，或者生活的压力过大，你很可能会有高血压。按照你的身高保持适当的体重，不要经常精疲力尽，每周花几天时间散步半个钟头，可以极大的改善你的高血压。
9.激素治疗
根据测试，更年期的女性使用的一些雌性激素可以延缓或避免老人痴呆症的发生。
10.杜绝罹患其它疾病的机会
糖尿病、心脏病、以及高血压都与罹患老人痴呆症的风险有关，因此都要注意防治它们。**
纳闻 | 真实新闻与评述：十个方法可预防老年痴呆症