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牙龈出血、口腔异味、牙龈发炎…你还在被这些问题困扰吗?数据显示，中国85%以上的成年人有不同程度的牙龈炎，很多人是因为刷牙方法不对造成的。晚上不刷牙、只刷外面牙、刷牙不够3分钟，这些坏习惯你都有吗?小编为此整理了刷牙全攻略，教你正确护牙。
如何选择牙刷牙膏
1.刷头较小的牙刷(在口内可以灵活转动);
2.刷毛最好软而细(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强);
3.刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的;
4.刷柄要便于把握，过细过短都不适应;
5.牙膏选择含适量氟化物的含氟牙膏。
按摩牙龈改善牙龈出血
选择软毛刷，从牙龈底部开始，向上依次刷开，在牙冠处向旁侧刷拂，反复很多次，可以起到按摩牙龈，活跃牙龈血液循环的作用。在每两颗牙上，这样的方式最少要刷三次，刷过之后会觉得从牙齿到牙龈都异常舒服。
去口腔异味要全面刷
在选择牙刷的时候可以选择同时带有舌头刷的，刷毛头指向牙龈，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8次至10次。对于口腔有异味的人，若咽喉处异味严重，可锻炼“含水法”，即刷牙的时候张嘴闭气管发“哈”的音，可以清洁牙刷刷不到的舌根底部。
刷牙的八大误区
误区一：冷水刷牙
解读：对于牙本质敏感的人来说，用冷水刷牙会加重牙本质的敏感。建议用温水。
误区二：刷牙很用力
解读：用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。
误区三：刷牙横着刷
解读：横向刷牙无法清理干净牙缝里的垃圾，还可能导致牙龈损伤。
误区四：用大牙刷才刷得干净
解读：每个人的牙齿大小不一，要选择自己合适的牙刷，牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
误区五：一把牙刷用一年
解读：一般牙刷的使用寿命最好不要超过3个月，3个月应换一次牙刷。
误区六：不刷门牙
解读：刷牙应做到每颗牙都刷到，而且每颗牙齿的每个面都刷到。
误区七：只早不晚
解读：吃了一天的东西，细菌累积在口腔，晚上不刷牙，危害胜过早上。应做到早晚刷牙，饭后漱口。
误区八：刷牙时间不够
解读：普通人的刷牙时间至少应为3分钟，如戴牙套建议延长刷牙时间。
分区刷牙干净
刷牙的时候，必须首先分区，然后依照一定的次序刷下去。刷牙的时候最好先从磨牙(后侧“大牙”)开始，大约3颗至4颗牙为一个分区，逐渐过渡到切牙。每一个分区的牙面上来回重复洗刷3次至4次，才有可能刷净牙面。每次刷牙至少要持续3分钟。除了刷牙面，还要把颊面、舌面、咬面都洗刷到。
刷牙流血应该继续刷牙
牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆。此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了。
另外，口腔溃疡时要更注意口腔卫生，否则反倒影响溃疡愈合。可以选择稍微软一些的牙刷，尽量不要让刷毛接触溃疡部位。
儿童换牙期也可正常刷牙
儿童换牙是正常现象，不需要格外注意，可以正常刷牙，刷牙方法与成人一样。但是如果老人出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。
刷牙可以不用牙膏
用清水刷牙，若方法正确，也可以达到清洁牙齿的目的。清水刷牙的关键是要掌握有效的刷牙方法。牙刷呈45度角侧贴在齿龈和牙根界面处，微颤几下，牙缝和齿龈处的食物碎屑便会松动，再用侧面的刷毛由牙根向上或向下刷出，最后用清水漱口。
纳闻 | 真实新闻与评述：这样刷牙更健康