眼科名医教你护眼10招~反白看文字 萤幕向后倾斜15度

这些近视的合并症，多是来自电磁波的影响。《视力，当然可以回复！》的作者中川和宏建议，一般人使用电脑时尽量使用桌上型电脑，使用距离萤幕70公分左右，远离电磁波。

此外，还要记得与使用中的电脑保持距离（无论是正对萤幕，或是在后方）。中川也提出了十个使用电脑时保护眼睛的方法：

1、透过投影设备观看电脑画面：电脑的人工光源与直接光源是造成眼睛疲劳的主因，如将此改为间接光源，可以大幅的减低眼睛负担。

2、无法投影时，将电脑萤幕向后倾斜15度：与萤幕平视，易造成眼周肌肉紧张，向后倾斜十五度可以减缓眼睛压力，符合眼睛休息状态时的角度。

3、室内照明稍微调暗：室内光线调暗，可降低室内光线与电脑光线的明暗对比，减缓眼睛压力。当然也请不要在漆黑的房间使用电脑（明暗对比强烈，易对眼睛造成伤害）。

4、文字与画面的色彩对比请调整到三比一左右：例如浅蓝色的页面，配上深蓝色的文字，降低眼睛压力。

5、不时反转画面的颜色：电脑画面常是明亮底配上深色字，易造成眼睛疲劳，为了平衡眼部压力，可以偶而拖曳游标，反白文字。

6、卷轴移动速度适中即可：以眼睛能够追踪理解的速度为佳。

7、加挂萤幕护目滤镜，排除闪烁、反射的伤害。

8、选用分离式键盘，方便远离萤幕。

9、作业距离以50～70公分为宜，以避免电磁波危害。

10、采用可弹性自主调整的家具设备和办公室设计：不适的家具与设计，容易造成身体疲劳，连带影响眼睛，导致视力疲劳。