你我身边都有一些患有菸瘾的人，
告诉他们：该戒菸了!
但怎么戒都戒不掉吗?
以下戒菸诀窍，快跟你身边有菸瘾的朋友分享吧…
戒烟的8个小窍门
窍门1：在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。
看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。
窍门2：把准备买烟的钱放在一个储钱罐内，
一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，
买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。
窍门3：找些东西(除了食物)占著你的手。
閒暇时尝试做一些事情，
比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字遊戏等。
窍门4：抛弃消极的想法。
憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，
注意力不要放在戒烟有多么困难上。
窍门5：将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，
每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
窍门6：不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。
丢掉所有香菸、打火机和其他吸烟用具。
在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。
窍门7：选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，
例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。
去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。
窍门8：去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。
戒烟的8个好处
1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，
能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，
口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。
吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，
有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象徵，
停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。
同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，
妨碍纤毛的自洁功能，
因而吸烟者大多咳嗽、痰多。
戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液回圈得到改善，
血压可降低10-15毫米汞柱，
有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，
人变得易于入睡，而且睡得很熟，
疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，
并且不象以前那样容易感冒。
这些小诀窍快告诉你身边的菸瘾朋友
为了你我健康，别等到后悔了才知道要戒菸!
纳闻 | 真实新闻与评述：戒菸的最好方法！教你戒菸8个小窍门！ !快传给你身边爱抽菸的人