你现在正忘记继续工作，开始在网路世界东逛西逛吗?其实，要击败拖拖拉拉的恶性循环，比你想得简单，可以先从吃对食物做起。
食物除了可以提充营养、热量，甚至还可以帮助我们集中精神!
美国营养与饮食学会的发言人珍・麦克丹尼尔(Jen McDaniel)，在接受知名健康杂志《预防》访问时，分享了她的秘诀，而且这些秘诀都有科学依据：
1.咖啡加肉桂
或许你已经知道咖啡可以让人亢奋，帮助人专心。但你可能还不知道，一天喝两到三杯咖啡，不论对提升短期或长期记忆，都有好处。
在咖啡里加一些肉桂，更能发挥增进脑力的效果。2009年有篇研究指出，光闻到肉桂香，就能让人更警觉，挫折感下降。
2.绿茶
绿茶含有能增加alpha脑波的茶氨酸，有助于放松，集中精神的平静。如果不想在下午还喝咖啡，不妨试试喝点绿茶。
3.早餐要吃对
早餐是一天活力的开始。麦克丹尼尔特别推荐吃富含纤维的燕麦，以及有丰富蛋白质的鸡蛋。
4.蓝莓、草莓等莓类水果
例如，有研究显示，蓝莓有助于降低得阿兹海默症的风险。
另外有些研究也指出，吃了莓类后，提升专注度与记忆的效果，甚至可持续五小时之久。
而且这类水果含有丰富的抗氧化物，能增加脑部血流与氧气，有助于思考。
5.黑巧克力或可可粉
你没看错，是黑巧克力!黑巧克力有助于增加脑部血流量，只要每天吃三分之一盎司(大约10公克多)，也可能有助于避免随着年龄增加而记忆衰退的状况。
另外，黑巧克力还会刺激脑部分泌神经传导物质，让人觉得较快乐。
6.水加柠檬
首先，要喝足够的水。研究显示，缺少水份对记忆与脑部功能有害。
加点柠檬是不错的组合。有研究发现，从事非常需要集中注意力的工作时，闻闻柠檬的香味，表现会更好。
7.甜菜
甜菜含有食物中的硝酸盐，能转化成身体所需的硝酸盐，增加供给给脑部的血流与氧气量。
你可以试试烤甜菜，尝尝原味。或是打蔬果汁时，加点甜菜。
8.薄荷茶
即使不含咖啡因，薄荷茶一样能让你的头脑更灵光。研究发现，薄荷的香味有助于减少焦虑与疲劳，提升成就动机与工作表现。
纳闻 | 真实新闻与评述：八种能帮助你集中精神的食物