现代人忙碌工作，上班族进办公室后便开始一天的工作，直到下班回家太阳都已下山，日复一日。曾想过这样的你可能已经在不知不觉中缺乏维生素 D吗？
维生素 D可透过阳光与食物获取，是近年来最受关注的超级营养素，它可帮助你调节体内钙平衡并帮助钙质吸收、改善情绪，而且也与其他疾病息息相关。看看以下8种情况你符合多少？若有多项，就该注意是否缺乏维生素 D喔！
1)运动时感觉肌肉使不上力
若发现在运动时感觉肌肉有些无力，并无法维持你平常该有的水准，这个讯号可能告诉你需要补充更多的维生素 D。
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2)容易忧郁悲伤
根据 JCEM（The Journal of Clinical Endocrinology& Metabolism）杂志的一项研究表示，妇女在缺少维生素 D时得到忧郁症的机率是一般的两倍。
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3)时常感觉疼痛
缺少维生素 D则会造成慢性疼痛，例如：头痛、经痛等，尤其美国黑人更为严重。
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4)骨头变得脆弱
应力性骨折也可称疲劳性骨折，由于运动量增加或是骨质疏松所造成，有别于一般骨折，骨头只是裂掉并没有分开。维生素 D可帮助骨骼生长，但若缺乏时骨骼就会变得脆弱，意味着将增加应力性骨折的机率。研究指出，若缺乏维生素D则会增加比平常多出两倍的骨折风险。
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5)血压容易升高
维生素还有一项功能就是调节血压，维持心脏健康，因此当你没有摄取足够的维生素 D，血压便有可能升高。
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6)白天嗜睡
若你发现白天有嗜睡的情况该注意了！2012年发表的临床睡眠医学杂志中指出，缺乏维生素 D时容易造成白天嗜睡。
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7)情绪焦虑不稳
血清素（serotonin）的作用可以镇定情绪、解除焦虑，而研究指出维生素 D可影响血清素在大脑中的运作，控制你的情绪发展，当缺乏维生素D时会造成情绪低落、紧张焦虑。
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8)运动耐力下降
研究指出，当缺少维生素 D时，整体的耐力及代谢能力便会下降。
纳闻 | 真实新闻与评述：白天嗜睡与情绪不佳？ 8个缺乏维生素D的指标