激烈争吵过后总是会想找点事情做来抒发怒气，但你是否发现，在生气时做事总是频频出错，甚至只是想一吐怨气却因思考不够，而说了口是心非的话让你后悔莫及。生气时应适当抒发情绪不要压抑，但也要选择适当的时机，以下告诉你8项生气时不要做的事，让你有效控管情绪，迅速恢复冷静不把事情搞砸喔!
1)不该马上睡觉
Journal of Neuroscience发现，在生气时马上入睡反而会将坏的记忆以及不良的情绪牢牢的锁在脑海里，因为睡眠时大脑会将白天的记忆与情绪分类并保存。.
2)不该开车
研究指出，在生气时开车会增加危险事故发生率。因为当你在生气时，会陷入不佳的情绪当中而无法专心开车，且研究表明，生气会使视角变得狭窄，虽然你直视前方但却很有可能忽略路上行人，所以当情绪不佳却又不得不开车时应该要特别小心。
3)不该吃东西
对有些人来说，生气时吃东西可以纾缓情绪，但其实这是很不健康的做法!因为当我们情绪不佳时，通常会不自觉选择不健康的食物例如：油炸、甜食等等来抚平情绪。此外，情绪不佳会让身体在认为处于危险之中，而采取备战模式，在这样的情况下消化系统也会自动入紧急状态，所以此时吃东西会有消化不良或腹泻的可能性。
4)不该继续吵个不停
口是心非的话常常在生气时脱口而出，无意间就伤害到别人，所以当你生气时彼此应该冷静10分钟，让时间冷却头脑和身体，使思绪清晰才能有效表达正确意思。
5)不该张贴任何文章
生气使你无法控制思考及言论，若在此时冲动的在公开的社群网路发布文章，可能会令你事后感到非常困扰。
相对的你也不该在此时发布 Email，最好的方法是在另外的地方将情绪记录下来，不论是写日记或贴到文字档中，既可清楚保存当时的感觉并抒发情绪。
6)不该喝酒
有些人在生气会想藉由酒精麻醉自己逃避情绪，但得到的往往都是反效果，为什么呢?因为喝酒会使我们陷入更负面的情绪，且阻碍我们的控制能力，容易因为愤怒伤害自己也伤害别人，造成无法抹灭的伤害。
7)不该忽视自己的血压
根据 European Heart Journal一项研究指出，愤怒会使血压上升，增加心血管疾病患者近5倍的心脏病发作机率，也会使中风机率增加3倍。所以心血管疾病患者，甚至是一般人都不要轻易忽视自己的血压状况，更要保持轻松心情不生气。
8)不该一直回忆争吵的过程
执着的思考争吵过程且一直想着别人是如何伤害你，并不能解决任何问题，只会让自己陷入情绪无法跳脱。当你发现在一段争吵中两人都陷入愤怒，最好的方法是先让自己冷静下来，这样可以带动对方的情绪使他也能冷静下来好好沟通。
纳闻 | 真实新闻与评述：8 件生气时不该做的事！