你有这样的症状吗——吃完饭后，感觉肚子里充满空气，上不去又下不来，有时还会痛得无法好好走路…胀气的原因可能是以下几点——
1.饮食习惯不好：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动，也容易使气体闷在肚里。
2.鼻炎、鼻子过敏：这类人因为常不自觉用嘴巴呼吸，所以把空气吸进消化道内，也容易产生胀气，却常常被忽略。
3.吃了易产气的食物：体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素，所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，包括氮气、二氧化碳及甲烷等。
4.肠胃道疾病：如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠胃道肿瘤等患者，也容易累积肠气而导致胀气。
5.压力大：压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，致使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。
而产气食物与消气食物各有哪些呢——
・产气食物：
包心菜、芹菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、糯米类、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子、豆类制品、面包、汽水、可乐等碳酸类饮料和甜点等。
・消气食物：
白萝卜、红萝卜、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮。其中，橘皮可洗净切丝，再用烤箱烤干，加少许加水煮沸或泡茶。
那么，消除胀气的秘诀又是什么呢——
1.按穴道：按内关穴可协助调气。内关穴在手腕横格纹以上距三指处，以大拇指用力按压20～30次，不适感会逐渐消失。
2.肚脐边涂上薄荷油，以顺时针方向轻轻按摩，促进肠胃蠕动。
3.起身动一动，姿势的改变或许能减缓胀气。
4.身体蜷曲有助排气：若附近刚好有床，就可以先平躺，双手环抱屈膝的双脚，感觉压迫到腹部。而如果腹痛难忍，或是以前不曾有胀气困扰者，最近突然觉得不舒服且超过一星期，最好赶紧就医检查，以厘清原因。
5.做伸展操：睡前可以做简单的伸展操，以排除一天累积下来的胀气，做法如下——身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复动作。
纳闻 | 真实新闻与评述：5招消胀气秘诀 让你不再〝满肚子气〞！