吃饭只吃八分饱
少吃多滋味，多吃伤脾胃。把食量减下来的同时，再把吃饭的速度慢下来。这样，虽然你吃的东西少了一些，但你吸收的东西却没有减少，甚或有所增加，而且大大减轻了脾胃的负担，好处很多。
多吃补脾祛湿的食物，推荐“四宝粥”
常见的补脾祛湿的食物有：山药、土豆、红薯、香菇、白鹅、土鸡肉、糯米、蜂蜜等。四宝是说莲子肉、山药、薏米和芡实。可以将这四样东西按1：1：1：1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用。
捏脊疏通经络
从尾椎骨一直捏到脖子，捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可。捏脊可以刺激督脉和足太阳膀胱经，能起到全面的保健作用，可健益脾胃，督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。
脾胃有四怕，养生不伤脾胃
一怕冷。人们说，中国人十人九胃，十胃九寒。就是说，中国人中，有九个人有胃病，十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害，十分重要。
二怕湿。脾属阴，最容易受湿邪损伤，如果脾为湿邪所困，脾气不升，胃气难降，脾胃就会出现问题。湿为寒邪，对人危害很大。
三怕甜。脾怕甜，胃怕凉。甜腻，特别是浓度大的糖水，使人容易产生湿气，脾则怕湿，因此甜食要少吃。
四怕撑。就是不能吃得太饱。
纳闻 | 真实新闻与评述：健脾补脾也不难 日常四招来搞定