今天，科学家所发现大脑和记忆的秘密被认为是这样的：记忆就是把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建的过程。
究竟是什么东西引发大脑重建？科学家已经证实了20个事实。
1.大脑喜欢色彩。使用色笔或色纸能帮助记忆。
2.大脑集中精力最长只有25分钟。每学习20-30分钟后就应该休息10分钟，效果会更好。
3.大脑需要休息，才能学得快、记得牢。疲累时小睡20分钟再继续。
4.大脑需要燃料。你必须补充“优质燃料”，垃圾食品、劣质饮食、人工制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力和降低智商。
5.大脑是个电解质活动的海洋。缺水就无法集中精力，建议要多喝水，但很多饮料反而造成脑细胞脱水，研究资料显示，经常性头痛和缺水有关。
6.大脑喜欢问题，会自动搜索答案，而提高学习效率。好的问题胜过答案。
7.大脑和身体有各自的节奏周期。一天中在大脑思维最敏捷、功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，取得很好的学习效果。
8.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑会认为你做的事情一点都不重要，也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
9.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
10.大脑需要氧气。室内通风需良好，每天要到户外运动。
11.大脑需要空间。尽量在宽敞的地方学习，对大脑有好处。
12.大脑喜欢整洁的空间。研究显示，在整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。因为大脑学会了组织所知道的技巧，记忆力会更好。
13.压力影响记忆。当人受到压力时，体内就会产生皮质醇，会杀死处理长期和短期记忆的海马回细胞，影响记忆。
14.你需要告诉大脑不能做哪些事情，所以用自言自语的方式对大脑说正面、积极的话。
15.在任年龄时段，大脑都可以训练和加强。不要整天无所事事，使大脑老化的速度加快。所以一定要〈没事找事做〉，不要让大脑闲着，老年痴呆症就绝不会找上你。
16.大脑需要重复记忆。每一次回顾记忆间隔的时间越短，越能加深印象，记忆的效果越好，但只看一次往往容易忘记。
17.大脑的理解速度比阅读速度快。阅读时眼睛应该更快地移动，能增强阅读效果，而不是朗诵或逐字划线，若非如此不能专心则表示你需要暂停或小睡片刻。
18.大脑需要运动。办公时长时间坐着几乎不运动，效率会愈来愈降低，所以，摇头晃脑、伸臂扭腰等办公室局部性运动是有必要的。
19.大脑会归类，也会联系。用脑学习时，常常问自己让我想起了什么？这样做能帮助大脑把你以前知道的知识和新知识联系起来。
20.大脑喜欢开玩笑。心情越好，学到的知识就越多，所以，随时让自己快乐起来吧！
纳闻 | 真实新闻与评述：揭开 20 个大脑记忆的秘密