“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句谚语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利於健康长寿的大道理。“不急不恼百年不老”说明了精神养生的重要性，指平时性情平和，情绪乐观，遇事不急躁不恼怒可以使人健康长寿，保持青春活力。
换言之，也就是说平时注意修身养性，并善於调节情志有利於健康。现代医学将人的行為模式分為两种，即A型行為类型(A型性格)及B型行為类型(B型性格)。A型性格的特点是性格急躁，争强好胜，过分的自负，固执，好争辩，好衝动，富含敌意，具有攻击性等。而B型性格的特点是性情随和，与世无争，淡泊人生，不争名利，易满足，生活悠閒自在，工作从容不迫，為人平易近人。
美国学者对3524名男子进行了长达8年半的跟踪观察，发现A型行為者的冠心病发病率是B型行為者的2倍，复发率是5倍，死亡率為7倍，由此可见不急不恼，性情随和，情绪乐观的精神养生者益长寿。“不懒不馋益寿延年”说明了运动养生和饮食养生的重要性。
不懒是指运动养生，即平时手脚勤、不懒惰，经常参加体力及脑力劳动，或经常参加各种有益於身体健康的活动，适量的运动是保证身体健康的重要因素之一。
不馋是指饮食养生，即日常生活的饮食结构合理，平时的饮食能够做到多样化，粗细粮搭配、荤素搭配，不偏食，这样有利於各种营养物质的吸收和利用，也是重要的养生方法之一。所以说，不懒不馋有益於益寿延年是有一定道理的。
纳闻 | 真实新闻与评述：“四不”益寿又延年