教你3招调节内分泌！

人一但内分泌系统出现问题，所有的症状也随之而来，健康也跟着亮红灯。

现代人常加班、熬夜，忙碌且压力过大，要说真的没有一些小症状也是不可能的。以下三招教你如何简单调节内分泌，让你保有好心情。

1、作息要正常：

所谓作息正常，当然不是指每天凌晨三点睡，中午起床也是作息正常，因为身体各个器官与系统都是依照生理时钟与时间在做配合，如果在经常熬夜，肝火旺盛，容易出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺等问题。

2、加强体内排毒：

新陈代谢若不好，体内毒素、废物就会逐渐累积，坏东西出不去，就会减弱健康营养素的吸收，进而造成慢性病或是内分泌失调等情况，自然而然也会让皮肤不平静，冒出痘痘、粉刺。有助排毒的食物包括海藻、洋葱、绿豆、地瓜、南瓜等，平常多摄取促进排毒代谢的食物，就能净化体内、减少粉刺产生。

3、多吃黄色食物：

黄色食物例如黄豆、柠檬、南瓜、玉米、香蕉等，都是帮助增强胃肠功能、促进代谢、帮助平衡荷尔蒙的有效食物，另外，钙质与维生素B也是能帮助内分泌平衡的营养素。