面对现在这么多的文明病，我们需要有更强大的健康意识与决心来对抗各种病源与错误的生活习惯，毕竟自己的健康只能自己负责。如果你不知道从哪里开始，可以先试着从以下的建议做起：
健康饮食最重要
1.，每个人适合的饮食不同，可以先询问专业营养师的意见、或透过错误与试验学习。无论你适合哪种饮食，都一定要拒绝加工食品、基因改造和垃圾食物，学习阅读标签并减少糖和反式脂肪(氢化油)的摄取;尽量选择生蜂蜜这类天然的食材，多吃有机生鲜蔬果、避免暴饮暴食，不排斥健康脂肪、拒绝反式脂肪。
饮用纯水(非罐装水)，少喝汽水与罐装果汁
2.。可为家中用水加装逆渗透，避免自来水中的氟化物;喝的时候添加一些海盐和微量矿物质便可以补充矿物质含量。
减少家中的有毒化学产品
3.，包括塑料容器与部分再生卫生纸，事实上双酚A(BPA)几乎出现于所有的再生纸中;少使用微波炉加热食物，当心化妆品、芳香剂、牙膏、清洁剂与杀虫剂等，尽可能寻求天然的替代品。
适当摄取营养补充品
4.，像是天然维生素 C、D3或辅酶 Q-10，其中维生素 D3可透过照射阳光的方式合成;硫之外，镁的摄取也很重要;此外，绿藻和蓝绿藻这类「绿色超级食物」加上有机香菜都能帮助排除体内重金属。
适度规律地锻炼身体
5.。不一定非得上健身房，可以每周五次进行快走，或者跳蹦床来帮助促进淋巴排毒;练习瑜伽也是很棒的身体活动，能增加活力和健康。
学习冥想
6.，每天花几分钟的时间沉思一下就有助于平静心灵、缓解焦虑，把「气」调节得更顺畅，在夜间睡得更好。
纳闻 | 真实新闻与评述：六种促进健康的养生之道