下次，你到了中午还是犯困或者感到乏力的话，就别再往你的嘴里灌咖啡或者到处找糖吃了。
咖啡因和糖分或者能让你迅速充电，但过后你会觉得更加疲劳。
其实，你可以试一下下面这十种食物。它们能让你自然地恢复活力，使你整天都保持清醒，情绪高涨，工作更有效率。
1. 扁桃仁富含维生素E和镁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素（Nutrients）》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
2. 黑巧克力为你提供咖啡因和可可碱
巧克力所含有的咖啡和可可碱，都能使你的精神提高好几个级别。
在分量适中的时候，巧克力里的咖啡因和糖分不会渣干你的能量。一般来说，越“黑”的巧克力，糖分越少，提神的作用越大。
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3. 富含欧米茄-3脂肪酸的三文鱼
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4. 辛辣香料能促进新陈代谢
辛辣香料能提高你的新陈代谢，使你充满活力。比如，辣椒里所含的辣椒素能促进新陈代谢，并有助消化。据《澳大利亚医学杂志》称，有些辛辣香料还能提高大脑的认知功能。
5. 希腊酸奶，蛋白质“爆表”
希腊酸奶是一般酸奶之外的一种非常好的另类选择，因为这种酸奶含有更多蛋白质，而让你增加热量负担的乳糖和糖分则更少。一项发表在《Appetite》杂志里的研究表明，希腊酸奶能使人有更长时间的饱腹感，这部分归结于其包含的缓动蛋白。
6. 爆米花是一個很好的碳水化合物來源
爆米花含有豐富的纖維和碳水化合物，但是卡路里較低(當它不塗黃油的時候)。一項發表在《營養物》的研究將爆米花排名為頂級的提供能量的兒童零食之一。
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7. 綠葉蔬菜含鐵豐富，幫助提高注意力
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8. 全穀物是持久的能量來源
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9. 藍莓能夠增強認知功能
藍莓被稱為超級食物是有原因的。它們富含抗氧化劑，美國農業部的研究表明它們能夠幫助增強認知功能以及精神上的靈活度。
10. 雞蛋富含蛋白質
你不需要像一個健美運動員為了高質量的蛋白質而生吃雞蛋。
根據《今日營養》的觀點，蛋白質能夠提供一個穩定的能量來源以及大量的維生素B。是的，他們真的非常適合幫助增長肌肉。
纳闻 | 真实新闻与评述：如果你上班犯困 试一下这10种食物