少坐多站 益寿延年

其实，人们早就知道，久久坐着不动，会容易得心血管病、肥胖症以及癌症等等。但关于站的好处谁也还没有像这批学者那样，把人们每天坐着或者躺着的时间计算到这样精细的地步。他们精确地算出了在早晨起床与晚上睡觉之间，这之间当然包括坐车花去的时间，工作花去的时间，吃饭和业余生活花去的时间，把这些除去以后，一个人一共坐了多少时间，或者躺了多少时间。

坐久了(包括躺着)当然不好，但久坐的后果也轻重不同。最糟糕的是坐着看电视。因为坐着看电视时，往往同时伴随着一些不良动作，比如吃零食。尤其是吃甜食。还有喝苏打水，汽水一类的碳酸饮料。

根据7月9日发表在『英国医学杂志』上的这份研究报告，每天看电视的时间只要减少两小时以上，就会益寿延年。
为了得出时不时站一站有好处的结论，研究人员重新研究了2005年公布的流行病调查资料，然后又研究了2009年的流行病调查资料，这些抽样资料涉及凡18岁以上的各种各样的美国人，范围非常广泛。研究人员对接受调查的人所做的问题回答进行了仔细研究。当然，研究人员也承认，研究限于上述问卷自然难以避免会出现一定的误差。

法国克莱蒙费朗大学医院的体育医疗系主任马丁•杜克洛教授表示，“当我们询问病人，他们每天坐多长时间？我们发觉他们的回答是经常性地低估”。看样子是这样，比如，受调查的美国人都说自己每天坐大约五个小时左右，这似乎比实际上要少得多。

不过，这一新的研究也是再次提醒人们常常坐着坏处多益处少。尤其现在，人们每天坐在电视前面的时间不断地增加。两只脚站着，会增加消费体内的能量，如果坐着时体内能量的消耗是一，站着的时候消耗的能量就是一点五。

根据医生们的分析，如果坐得很久，肌肉不再动用脂类来满足自身的需要。这样，没有消耗的脂肪就会留在肝和一些器官周围的血管中。马丁•杜克洛教授表示，“常常站起来很必要。一份美国研究证实，每一小时站起来休息一分钟会把心血管疾病的危险减少20%”。

经常坐着本身就是一个危险的因素。马丁•杜克洛教授认为：“这里提出的这个概念是独立的，同你是否每天从事体育锻炼无关”。也就是说，无论如何，长久地坐着对健康只会产生不良作用。即使你遵守了国际通行的一些要求，比如每天从事30分钟不太剧烈的体育锻炼，每周做五次体育锻炼等等。

结论就是：必须要做体育锻炼，但不光光如此，每天还要注意不要坐得太久，每过一段时间站起来一会儿。