脑中风是指脑部血管发生病变，以致血管突然破裂或堵塞，使脑部功能缺损，产生单或双侧肢体麻痹无力、步态不稳、口齿不清或吞咽困难等症状。脑中风是中老年人的常见病和多发病，除了疾病的导因，温度变化剧烈也是一大危险因素。冬季的气候干燥、寒冷，早晚温差较，特别容易诱发。
日常生活中该如何预防脑中风呢？
●保持血压稳定
预防脑中风，控制好血压最关键，至少控制在140/90毫米汞柱以下；有高血压者一定要按医嘱服用降压药并定期检查。
●保持情绪稳定
情绪激动会使血压升高，因此平时应保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。
●均衡饮食
选择低脂、低盐、低糖的饮食，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。
●戒烟酒
因酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。
●避免劳累
应尽量避免体力和脑力劳动过度，安排好每日行程，生活作息正常，减少应酬。
●预防便秘
用力排便易使脆弱的小血管破裂引发脑出血。要预防便秘，可多吃一些纤维质多的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前的腹部自我按摩。
●规律运动
适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，减少血管阻塞机会，并可避免肥胖。
●饮水充足
平时养成多饮水的习惯，可避免血液过于浓稠，特别是可在睡前和晨起时，饮1～2杯温开水。
●注意保暖
气温低时，血管会遇冷收缩，血压容易上升，因此要注意保暖。
●多动左手
医学研究表明，脑出血最容易发生在右脑半球。因此惯用右手者，多活动左侧肢体，尤其多用左手，可开发右脑的功能，促进左右半脑的均衡发展，降低脑中风发生率。
●注意中风先兆
中风会有一些先兆症状，如血压升高或波动；无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥；突感肢体麻木、乏力或一时性失明；语言表达困难等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。
纳闻 | 真实新闻与评述：如何预防脑中风？