1.大米——五谷之道
2.小米——补益气血的佳品
3.薏米——健脾养胃
4.大麦——美白又营养
5.荞麦——三高人群的保健食品
6.黑小麦——补益肝肾
7.大豆——植物蛋白之王
8.黑豆——健脾补肾
9.赤小豆——补血又瘦身
10.绿豆——清热解毒
11.甘薯——益气活血
12.花生——长生果
13.芝麻——乌发美容
14.空心菜——降压通便
15.卷心菜——好吃又养胃
16.芹菜——爽口又降压
17.紫菜——海中珍品
18.茄子——抗癌防衰老
19.萝卜——抗炎促消化
20.竹笋——解酒又美味
21.莴笋——消食促消化
22.黄瓜——减肥养颜
23.苦瓜——清热解毒降血糖
24.苹果——每天吃一个，医生不来找
25.猕猴桃——美容养颜
26.香蕉——降压减肥
27.葡萄——健脑延年
28.梨——润肺止咳
29.桃——福寿的象征
30.柚子——生津健胃
31.西瓜——消暑解渴
32.木瓜——美白丰胸
33.山楂——健胃开胃
34.红枣——补血能手
35.罗汉果——降脂之星
36.蘑菇——餐桌上的保健明星
37.香菇——抗癌明星
38.金针菇——有利生长发育
39.猴头菇——养胃之王
40.木耳——排毒养颜
41.银耳——延年益寿
42.海带——含碘冠军
43.海藻——软坚散结的能手
44.发菜——高原之珍
45.荔枝——药食两用的果中珍品
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