今年自六月份以来，各地陆续进入高温状态，面对炎炎夏日，各种冷饮、夜宵、麻辣小龙虾成了生活的必需品。可在过瘾之后，不少朋友或多或少会出现胃痛、胀气、呕吐、腹泻等胃肠不适症状。那如何安心度夏呢，小编今天和您一起聊一聊。
为什么夏季胃肠道不适会增多呢？首先，食物在夏天变质快，容易滋生细菌，尤其在一些卫生条件不达标的大排档、路边摊就餐，接触变质食物的概率更大，大肠杆菌等致病菌便会“病从口入”，给健康带来很大隐患。其次，夏季气温高、出汗多、饮水多，胃酸被稀释使得消化功能减弱，感到食欲不振；过多摄入冷饮、频繁进出空调房，一冷一热刺激可导致人体血液中的组胺酸含量升高、胃酸分泌增加，胃肠更易发生痉挛性收缩，从而引起腹部疼痛等症状。
那如何保护我们娇嫩的肠道呢？
一、保证摄入食物的洁净，远离隔夜、变质的食物，定期对冰箱消毒杀菌，对易腐食物及时做好保鲜处理；同时膳食结构需要平衡合理，多吃新鲜蔬菜和水果，其中富含的维生素C既能增强胃肠道功能，又能减少便秘的发生，同时适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼等高蛋白，一周内吃3至4餐粗粮，忌食油腻、煎炸及热性的食物。
二、多喝常温水，少喝冰镇饮料、啤酒。夏季机体水分蒸发快，人体每日的进水量应达到2000–2500ml。空调房里，空调在送冷气的同时，也会抽走室内的水分，变得干燥的空气会像海绵一样吸走水分，因此更应注重补充水分。不要用饮料代替水，汽水中含有较多的糖精和电解质，会对胃肠道产生不良影响，影响食欲和消化；果汁、啤酒则有增高尿酸、引发痛风的风险。
三、虽然天气炎热，仍应坚持锻炼，并保持积极乐观的心态。每天预留一定的运动时间，即便是饭后散步半小时，也能促进新陈代谢和胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收。心情也会影响胃肠道功能，焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，会引起肠道内微生态环境失衡，功能紊乱，严重者出现“应激性胃溃疡”。因而保持乐观的心态、愉悦的心情对胃肠道的养护有益而无害。
纳闻 | 真实新闻与评述：“嘴”过瘾了 你考虑过胃肠道的感受么？