维生素B群（维他命B群）对人体有很重要的多种功能，补对B群有助人们白天有精神，晚上睡得好。饮食单一，长期吃高加工食品的人易缺B群；常见天然食物都有维生素B，4种饮食原则，不担心缺B群。吃了B群还是好累、好想睡？是因为慢性发炎? 小心身体在抗议，当心4种疾病。
Timeline: 吃对才有效，补B群无效要当心
1：B群关键3作用，这些天然食物都有它
2：5类人易缺B群，吃了无感当心2原因
3：B群功能各不同，早晚补对才有效
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今日专家
贺菡懿 营养师
台湾整合功能医学教育中心 创办人与团队讲师
+瀚仕功能医学诊所 特约门诊营养师
+大安乐奕诊所 特约门诊营养师
+振芝心身医学诊所 特约门诊营养师
+中华功能医学协会 理事
+台湾营养精神医学协会 理事
+德国基森大学营养 科学 硕士
+著作：《失眠诊所：整合医学医师、营养师教你吃出好眠力》
《超强心肺免疫力：养心净肺抗病排毒》
+专长：精神营养、孩童身心症状相关营养
慢性疲劳、专注力不足、脑雾、自律神经失调、失眠
过敏、自体免疫