研究发现，如果你 50 岁或以上，每晚睡五个小时或更少，可能会随着年龄的增长而增加患两种或两种以上慢性疾病的风险。
该研究于 10 月 18 日发表在 PLOS Medicine 杂志上。
来自英国伦敦大学学院 (UCL) 的研究人员跟踪了 7,864 名在英国公务员伦敦办事处工作 30 多年且在 50 岁时没有慢性病的男性和女性的健康和睡眠时间。
在 1985 年至 2016 年期间，对自我报告的睡眠时间进行了六次测量，并在 50、60 和 70 岁时提取了睡眠时间数据。研究人员查看了这些数据，并在 25 年的随访中检查了其与事件多发病的关系。
研究人员将事件多发病定义为患有 13 种慢性疾病中的两种或两种以上，包括糖尿病、癌症、心脏病和肾病。
研究发现，与那些在 50 岁左右睡眠时间少于或等于 5 小时的人相比，那些在 25 年内被诊断患有慢性病的可能性高出 20%，被诊断出患有两种或两种以上慢性病的可能性高出 40%。每晚睡七个小时。
此外，与睡眠时间不超过 7 小时的人相比，在 50、60 和 70 岁时，睡眠时间不超过 5 小时与两种或多种慢性疾病的风险增加 30% 至 40% 有关。
（Leszek Glasner/Shutterstock）美国人睡眠不足
研究人员还发现，在 25 年的随访中，50 岁时睡眠时间不超过 5 小时与死亡风险增加 25% 相关，他们将此归因于慢性病风险增加。
该研究的作者承认了一些局限性，包括长时间睡眠类别中的少数病例，睡眠数据的自我报告性质，以及反向因果关系的可能性（将原因误认为效果的错误，反之亦然）这可能是由未确诊的情况引起的。
作者指出：“在这项研究中，我们观察到睡眠时间短与慢性病和随后的多发病风险相关，但与死亡无关。” “没有强有力的证据表明，在 50 岁时睡眠时间较长的人患慢性病的风险会增加。我们的研究结果表明，睡眠时间短与多种疾病之间存在关联。”
根据疾病控制和预防中心 (CDC) 的数据，大约三分之一的美国人在夜间或白天都没有得到足够的睡眠或休息，而估计有 50 到 7000 万美国人患有慢性或持续性睡眠障碍.
根据疾病预防控制中心的说法，睡眠不足会导致身心健康问题，并增加死亡的可能性。
专家表示，18-60 岁的成年人每晚应至少睡 7 小时以获得最佳健康，而 61-64 岁的成年人则应睡 7 至 9 小时。 65 岁及以上的人每晚需要大约 7 到 8 个小时。
