心血管疾病是世界上最致命的疾病。 世界卫生组织估计，每年有 1790 万人死于此病。
中医 (TCM) 对心血管疾病有什么看法？ 关注中医及其与心脏健康的关系。
饮食习惯是心血管健康的一个重要因素，这已不是什么秘密。 事实上，日本的一项长期研究表明，多吃盐、少吃蔬菜、水果和鱼的人死于心血管疾病的风险明显更高。
日本滋贺大学的研究人员跟踪了 9,115 名年龄在 30 至 79 岁之间的日本人 29 年。 这项研究发表在日本的循环杂志上，旨在评估参与者每天摄入的蔬菜、水果、鱼和盐。
研究人员发现，蔬菜、水果和鱼的摄入量减少，再加上盐的摄入量增加，会增加死于心血管疾病的风险。 当每天蔬菜、水果和鱼的摄入量分别低于175克、100克和40克，盐摄入量男性高于8克、女性高于7克时，心血管疾病死亡率增加2.87倍. 研究人员制作了一份心血管风险评估图表，鼓励个人评估他们的饮食，以确保他们食用了一定量的蔬菜、水果、鱼和盐。 此图表可作为专业营养师进行营养健康指导的依据。
日本的研究强调了日常饮食在心血管健康中的作用。 这与中医方法非常吻合，中医强调人们在日常饮食中应该有一些克制和平衡，而不是想吃什么就吃什么。
上海原中医师何晓霞告诉，心血管疾病是老年人最常见的疾病之一，而且很难治愈。
中医认为，长期紧张会导致气滞。 气是中医的基本概念之一，可以理解为“元气”。 当人体内的能量不能像应有的那样轻松自由地流动时，就会发生气滞，从而导致血液循环不良。 此外，过度劳累、饮食不规律或暴饮暴食都会给心脏带来额外的负担。 因此，缓解压力、积极思考、适度规律的饮食以及改变生活方式是心血管健康不可或缺的要素。
此外，糖尿病、高血压和高脂血症患者更容易发生心血管疾病。 因此，维持正常的血糖、血压和胆固醇，也是心血管健康的关键因素。
食为药“以食为药”是中医的理论教义之一。 何博士提出了五项预防心血管疾病的饮食建议：
1.少吃糖和脂肪。 避免口味重的饮食。
2.多吃海带、海蜇、贻贝、紫菜等海鲜。 海鲜含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种无机盐。 海鲜可以帮助阻止肠道对胆固醇的吸收，同时软化血管。
3. 吃低盐饮食。 盐中的钠会导致高血压，从而加剧冠心病。
4.多吃富含维生素C的食物。 维生素C可以促进胆固醇羟基化，减少胆固醇在血液和组织中的积累。
5. 每顿饭都要有纪律。 感觉 70% 饱后停止进食。
何博士引述中医经典著作《黄帝内经》：“心虚，真气易流。 与内神相通，怎会生病？” 中医的精髓是养心养神，养心安神。 快乐、喜悦、愤怒、悲伤、全神贯注和恐惧不应过度。 这种身心联系使其非常适合在这么多人与精神疾病作斗争的时代。
