（纳闻记者李文瑞报导）
澳大利亚专家表示，除了不吸烟、经常锻炼和健康饮食，每个人都需要知道四件事来预防中风。
根据澳大利亚中风基金会的数据，超过 445,000 名澳大利亚人患有中风，近四分之一的受害者年龄在 54 岁以下，中风能够袭击任何年龄的人，甚至是新生儿。
管理你的血压
Coralie English 教授是世界上第一个活的中风指南的共同领导者，主要中风研究人员说，控制血压可以在很大程度上预防中风。
“高血压是中风的关键危险因素，但很多人不知道自己患有高血压，因为没有症状，它是无症状的，”English 说。
“您知道自己是否患有高血压的唯一方法是请您的全科医生或药剂师为您检查，或者您也可以在澳大利亚各地的 300 多个数字健康检查站进行免费健康检查。”
80% 的中风可以通过保持健康的生活方式和更加注意自己的健康来预防。 (Shutterstock)锻炼的灵丹妙药
锻炼也是预防中风和在发作后修复身体的主要因素，特别是对于减轻额外的体重和恢复肌肉力量、协调、感觉和平衡。
最近，研究人员发现了治疗中风的有效锻炼方法，包括打太极拳和每天听音乐。
4 月 7 日发表在《中风》杂志上的一项新研究发现，坐太极拳为中风幸存者提供了与标准康复相似的康复益处。
研究人员检查了过去六个月内第一次中风的 160 名成年人。 一半的参与者被分配到坐式太极拳项目中，另一半被分配到标准的中风康复锻炼项目中，其中包括推荐的上肢运动（“对照组”）。
3个月后，太极组患者的手和手臂力量、肩关节活动度、平衡控制、抑郁症状和日常生活活动等方面的改善均与对照组相同或更大。
旋律语调疗法训练中风幸存者有节奏地交流，以在大脑区域之间建立更牢固的联系。 （快门）
另一种治疗中风的方法是音乐疗法，以训练中风幸存者有节奏地参与，以在大脑区域之间建立更牢固的联系。
这些方法包括唱歌、听音乐或教人们演奏乐器，如键盘或鼓。
例如，佛蒙特州的失语合唱团是世界各地涌现的少数合唱团之一，它让中风幸存者和患有痴呆症或其他脑损伤的人有机会利用留给他们的少数交流方式之一。
朱莉·斯蒂尔曼 55 岁时，脑中的血管突然爆裂。 出血性中风使她无法写一个简单的句子。
加入失语合唱团后，她正在恢复声音并恢复她的旧爱好，例如划船。
“听到这种清晰度和音量，就像魔术一样，”斯蒂尔曼的丈夫杰夫纳格尔说。 “看到这种情况发生真是太神奇了。”
切断液体勇气
饮酒还会影响您的康复，加重疲劳等症状，并增加再次中风的风险。
“虽然有一些研究表明酒精可以抵消心血管疾病的一些风险，但越来越清楚的是，酒精肯定会增加你患继发性中风的风险，”English 说。
“风险仍然大于收益。”
快速思考以检测中风症状
一种名为 FAST 的简单诊断测试是一个首字母缩写词，通过在黄金时间（中风后的第一个小时）内提出这些问题来帮助人们识别中风的迹象：面部下垂？ 手臂无力？ 言语困难？ 是时候叫救护车了。
中风基金会的年度调查发现，40% 的澳大利亚人无法识别中风的任何迹象，因此可能无法迅速呼叫救护车来获得医疗护理。
首席执行官 Sharon McGowan 表示：“我们的目标是确保澳大利亚每个家庭和工作场所中至少有一个人能够识别出中风的迹象，并且知道时间很紧迫，呼叫三个零是您必须做的第一件事。” .
2020 年，超过 27,400 名澳大利亚人首次中风——这相当于大约每 19 分钟就有一人中风。
Coralie English 教授（HRMI 提供）
English 和她的团队根据国家中风周（8 月 8 日至 14 日）和他们新的在线计划的推出分享了这些技巧，以支持人们在中风后过上美好生活的道路上。
它由中风受害者设计，旨在改善每个人获得支持的机会，尤其是那些生活在偏远地区和农村地区的人——那里的人们患中风的可能性要高出 17%，而且通常获得医疗服务的机会更少。
