减脂食谱14｜无糖油苹果布朗尼?
（100卡/ 100g）
（微波炉/ 烤箱/ 蒸锅均可）
.
【废话前言】
做过那么多无糖无油布朗尼
香蕉版的?豆腐版?
这个苹果版的真的是热量最低的了‼️
100大卡/ 100g！
吃完一整条也才450卡啊[捂脸R]
在这个热量面前说什么都是苍白的！
非要说的话！
那就是！夸我！！！
（食谱非原创，来源不知道但这么好吃真的给您磕头了）
（100卡/ 100g）
（微波炉/ 烤箱/ 蒸锅均可）
.
【废话前言】
做过那么多无糖无油布朗尼
香蕉版的?豆腐版?
这个苹果版的真的是热量最低的了‼️
100大卡/ 100g！
吃完一整条也才450卡啊[捂脸R]
在这个热量面前说什么都是苍白的！
非要说的话！
那就是！夸我！！！
（食谱非原创，来源不知道但这么好吃真的给您磕头了）
用料
| 苹果肉 | 200克 |
| 面粉 | 60克 |
| 中号鸡蛋 | 1个 |
| 可可粉 | 20克 |
| 泡打粉 | 5克 |
0⃣️糖油苹果布朗尼?100卡‼️搅搅就成功?的做法
-
苹果+80g水打成果泥
-
加入灵魂鸡蛋
-
筛入粉类翻拌至无干粉即可
-
加入果干坚果
-
倒入模具七分满（我的模具是20x 9x 6cm）
-
烤箱180度烤25分钟左右/ 微波炉中高火1分半钟/ 蒸锅中火20分钟 即可
-
用三片苹果装饰感觉还不错～但是一定要切薄片！
-
成品超级绵密湿润！不是没烤熟哈！！
-
一整块热量才150卡！早餐吃完整份吃到撑也才450卡！！
-
再看一眼这个绵密的内部组织！真的太好吃了！
-
冲！！
小贴士
【不是废话的TIPS】
– 这个成品热的时候非常湿润绵密！不是没烤熟！
– 面粉用什么都可以！还可以用燕麦！
– 没有可可粉就用40g融化巧克力代替！
– 这个成品热的时候非常湿润绵密！不是没烤熟！
– 面粉用什么都可以！还可以用燕麦！
– 没有可可粉就用40g融化巧克力代替！