高颜值煎牛肉藜麦沙拉～好吃的减肥沙拉有高蛋白高纤维，低脂健康~
饭饭选用了金龙鱼阳光鲜榨葵花仁油来煎牛排，它的味道清新，煎制出的牛排不会油腻，原香十足！藜麦有淡淡的清香，稍微煮一下就ok。最后加点自己喜欢的水果就可以啦，好吃无负担~
饭饭选用了金龙鱼阳光鲜榨葵花仁油来煎牛排，它的味道清新，煎制出的牛排不会油腻，原香十足！藜麦有淡淡的清香，稍微煮一下就ok。最后加点自己喜欢的水果就可以啦，好吃无负担~
用料
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葵花仁油 |
20g |
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盐 |
适量 |
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黑胡椒 |
适量 |
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藜麦 |
30g |
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鱼露 |
10g |
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苹果醋 |
10g |
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蜂蜜 |
5g |
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芝麻 |
少许 |
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芒果 |
适量 |
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草莓 |
适量 |
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蓝莓 |
适量 |
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牛排 |
180g |
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黄瓜 |
适量 |
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薄荷叶 |
适量 |
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装饰花朵 |
适量 |
煎牛肉藜麦沙拉的做法
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藜麦30g，水200g，水烧开后 转小火煮15分钟，捞出沥水备用。
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腌制牛排：油、盐、黑胡椒、按摩一下。
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倒入葵花油小火煎制牛排，切块备用
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调配一个万能油醋汁搭配沙拉食用～
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煮好的藜麦摆成花环形状，摆上喜欢吃的水果粒、装饰花朵。
小贴士
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