习近平警告赵乐际和周强?五中全会前王林清罕见发声
听说很多妹子一直都在追求减肥减脂的路上,苦于没有好吃又减脂的食谱
今天在网上刷到一个叫无米蛋炒饭的网红餐单,来安利下啦
由于我家没有花菜(就是白白的那个仔),我用的西兰花(就是绿绿的这个仔),你们在实际操作的时候为了追求拍拍拍的美美感,可以换回去白白的花菜哈!
关于份量:不是开玩笑的,这盘我一个人全吃下去了……(可怕?)
今天在网上刷到一个叫无米蛋炒饭的网红餐单,来安利下啦
由于我家没有花菜(就是白白的那个仔),我用的西兰花(就是绿绿的这个仔),你们在实际操作的时候为了追求拍拍拍的美美感,可以换回去白白的花菜哈!
关于份量:不是开玩笑的,这盘我一个人全吃下去了……(可怕?)
用料
西兰花 | 1个 |
鸡蛋 | 3个 |
虾 | 8-10只 |
蟹柳 | 2条 |
玉米粒 | 少量(我忘记放了,可以加进去哈) |
黑胡椒 | 少许 |
盐 | 1/2勺(盐的勺不是喝汤的勺哈) |
偷换材料的欧阳娜娜版的无米蛋炒饭:网红减脂餐,一人食的做法
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虾和蟹柳先过水焯熟后,切成小丁。
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一个西兰花切成小丁碎,可以有多碎就多碎吧(这里你们可以你们可以替换成花菜,花菜好像一般个头比较大,挑个小一点的,或者半个也行)
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鸡蛋三个分离蛋清蛋黄,分离会的的,用蛋壳分离就可以了。倒来倒去蛋黄就被剩下来了。然后先炒蛋白。炒好先盛出来备用
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然后西兰花先烧熟,再一次放入虾,蟹柳,蛋黄,翻炒熟后加入刚才的蛋白,半勺盐(盐勺的半勺哦),少许胡椒粉,炒匀就可以啦。
小贴士
关于菜:花菜做出来颜色会比较像蛋炒饭,做的时候你们自己替换哈!但口感西兰花口感也很好的哦,哈哈哈哈
关于鸡蛋分离:蛋黄和蛋白要分离,因为要分开炒,最简单的就是敲鸡蛋对半开,利用蛋壳来回捞,让蛋白液流入碗里,剩下蛋黄,倒入另一只碗里。实在不行,用个矿泉水瓶把他吸上来。
关于份量:1-2人食
关于鸡蛋分离:蛋黄和蛋白要分离,因为要分开炒,最简单的就是敲鸡蛋对半开,利用蛋壳来回捞,让蛋白液流入碗里,剩下蛋黄,倒入另一只碗里。实在不行,用个矿泉水瓶把他吸上来。
关于份量:1-2人食
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