两年前日更早餐，后来去新西兰间隔年，加上回来后调整，现在重新从2019年11月底开始更新晚餐，嘿嘿，一个人也要好好吃饭哦
目标2020年5月参加人生首个半马，11月参加首个全马，尽量每日能量摄入保留缺口，毕竟体脂越低越容易看到训练效果，加油
用料
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主食 |
100g |
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肉 |
100g |
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鸡蛋 |
1个 |
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蔬菜们 |
不限量 |
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水果 |
100g |
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坚果或橄榄油 |
15g |
Jaime的一人食晚餐合辑的做法
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鸡胸100g，鸡蛋2个，南瓜糙米饭150g，菠菜50g，火龙果50g
纳闻 | 真实新闻与评论：Jaime的一人食晚餐合辑