减肥是每个女生都关注的话题,针对没时间没精力运动的亲,就只有在吃的方面下功夫!绝对不建议节食减肥,熟话说三分练,七分吃,我特别喜欢的食材就是鸡胸肉,低脂肪,高蛋白质,减脂增肌的好帮手
很多人觉得鸡胸肉太材,吃不下去,即使是腌制过的鸡胸肉口感也很单一,So……这款鸡胸肉蔬菜饼真的是首选,同样可以作为两岁以上的宝宝的辅食,营养满满
方子中的量一次可以做16个50克的鸡胸肉饼,每天早上2-3个,一周的量,做完放入保鲜盒冰箱冷藏或者冷冻,每天早上拿出来蒸热,搭配主食即可,胡萝卜和西兰花都是维生素满满的食材,助力减肥效果超好
方子中用的锅子,是马克西姆微压力不粘锅,收到以后几乎天天用,煎,炒,炖都很方便!
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不粘锅看这里:
原价:489
团价:389
参团方式:某Bao搜“马克西姆玛西专卖店”进店联系客服报“小六一”可以领100圆幽会⭕,还加赠硅胶铲一只哦~
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方子中为了大家复制味道,调味料全部精确到克数,嫌麻烦可以忽略
用料
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鸡胸肉 |
500克 |
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玉米粒 |
150克 |
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西兰花 |
90克 |
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胡萝卜 |
95克 |
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生抽 |
15克 |
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淀粉 |
10克 |
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盐 |
5克 |
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料酒 |
5克 |
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蚝油 |
5克 |
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橄榄油 |
5克 |
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老抽 |
5克 |
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小苏打 |
2克 |
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黑胡椒 |
1克 |
减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃的做法
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准备所有材料
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锅中加水,水开加入胡萝卜和西兰花焯水
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捞起西兰花和胡萝卜,再倒入玉米粒盖上锅盖煮1分钟即可
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胡萝卜和西兰花切碎备用,根据自己家的装备选择刀切还是搅拌机搅碎….鸡胸肉剁碎
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鸡胸肉中加入方子中的调味料,说明一下小苏打的作用是让肉更水嫩,介意的可不加
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然后再加入玉米粒、西兰花、胡萝卜拌匀
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锅中倒入少许橄榄油或者食用油,用手取出适量肉馅,按压成饼状放入锅中
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盖上锅盖,中小火焖2分钟
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翻面继续盖上锅盖焖2分钟,中小火
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煎至两面金黄即可
纳闻 | 真实新闻与评论:减脂鸡胸肉时蔬饼‼️巨简单超好吃