足球运动员的翘臀使用指南

当原始人第一次解放双手离开地面进化成两足动物时，正是臀部肌肉来保障人体运动的平衡，让人类学会了直立行走，把自己推向了那个站在食物链顶端的物种。所以说臀部在人类发展的历史上发挥了至关重要的作用，早在公元前的330年，亚里士多德在研究臀部的生理学影响后就直言：“屁股绝对是人类独一无二的标志，任何人都需要一个屁股！”

回到差不多2000年后的今天，人们对于臀部（也就是屁股）的定义早已发生了翻天覆地的变化，通常我们一般都不会去谈论这个相对敏感的话题，但是对于体育运动员来说，臀部也许就代表了一切，因为这代表了每一项运动的绝对核心与动力来源。

[图]曼城阵中就囤积了不少前凸后翘的球员，从最早的亚亚图雷到今天的快乐男孩斯特林，他们发达的臀部肌肉是如何成为他们成功的秘密武器的？

几乎每一位教练都会教导他们的球员在足球场上要学会运用身体去化解来自对手球员的对抗，尤其是崇尚高位逼抢、暴力飞铲的英格兰联赛，这里的比赛强度和硬度将是其他联赛的数倍之多。每当一名中场球员尝试在场上带球时，你总能看到对手球员从四面八方向快速向你袭来，他们会快速的逼近你，并试图推倒、撞倒正在控球的你；

遇到如此窘境，大部分初来乍到的球员一般都很难适应英超联赛快节奏的打法模式，而大部分在此处长期耕耘的巨星们也常常会由于高位压迫犯下错误，因此学会运用身体踢球将会变得尤为的重要。比如，效力于水晶宫的扎哈和曼城边锋格拉利什就是两个非常typical的例子；

两名球员都是擅于带球突破创造定位球机会的球员，扎哈虽然速度很快，个子也中规中矩，但球员的身体素质就明显要逊于曼城的格拉利什，后者发达的臀部肌肉，在面对对方球员的包夹和冲撞上也不一定会吃亏，这一点在二者比赛的盘带中就可以明显的感受出来：

仔细观察格拉利什带球过程中身体的变化，他在接近对手时他通常会将重心压低，同时把胯部位置向对手靠，让自己的内切或者带球的过程中不会吃亏

反观扎哈，缺乏身体优势和臀部肌肉的他就很容易在多人包夹的情况下被断下皮球，缺乏臀部力量这一个短板让球员很难像格拉利什or斯特林那样快速带球突入

在早期亚亚图雷登陆英超的时候，他也遇到过像扎哈一样的难处。作为一名沟通前后场的中场球员，每每当他接到中后卫球员的传球时，对方的球员经常会从背后逼抢上来，抢下皮球；这个问题一度差点儿让亚亚图雷失去出场机会，最终他得到了一位理疗师的建议：“你已经是个大个子了，但是当你控制球时，对手向你跑来时，你需要做一些事情来应对突袭。我们需要锻炼你的肌肉来吸收它。我们需要增强你大腿和臀部的力量。”

这是由于任何一位运动员的核心力量来源都出自于臀部肌肉的输出。作为人体最大的肌肉之一，臀大肌几乎是二头肌大小的3-4倍之多，这块肌肉从骨盆的顶部开始延伸（大约就在你裤子口袋的后侧）一直缠绕到髋关节的底部，最终连接到股骨的前侧位置；

通俗易懂点说，臀大肌就是一个衔接了你的胯和你的大腿间的纽带，除了可以增大你的屁屁周长之外，臀部肌肉最大的作用就是负责髋关节伸展的伸展运动，这意味着它提供了球员从深蹲下压到站起来所需的全部力量，帮助球员更好的进行跳跃、抢断以及面对冲撞时推开对手所需要的爆发力（特别适合橄榄球比赛）。

因此，对于大部分足球和其他体育项目的运动员而言，臀部肌肉永远是他们在比赛中最重要的一部分，如果把他们的身体比做一辆跑车，那么他们的屁股就绝对称得上是一个超强马力的发动机。

不过，臀大肌的作用只在于让你屁股的周长大上那么一圈，而想要拥有向上面两位一样丰满的翘臀得依靠另外几种肌群；臀部下方和周围都是由一群较小的肌肉组成的关键网路：臀中肌、臀小肌和一组薄薄的肌肉，这些肌肉可以让运动员的屁股看起来更加具有弹性和紧致感，拥有和普通人完全不一样的外观（比如说斯特林、阿扎尔的小肥臀）

所以，还真别拿阿扎尔的小肥臀说事儿，如此“特殊”的屁股造型能为球员腿部和躯干提供更加稳定的“底盘”，让球员在带球过程中能够更好的控制皮球和带球突进；简单的来说，屁股不仅仅是一个人下半身的发动机，也是无形中帮助你把握平衡的方向盘。

其他很多球员都会像阿扎尔一般使用他的臀部肌肉，比如安东尼·格里兹曼或是苏亚雷斯、塞尔吉奥·阿奎罗，但他们都没有阿扎尔一样的驾驭能力：他会用屁股先和前来防守的球员来一个亲密接触，用屁股、下身和臀部位置去保护皮球并且挤开对手，利用每一次的撞击来改变自己的运球路线，蛊惑对手达到最终的进球任务。

By the way,我们经常能看到球员在队友进球之后上前拍打对方屁股的动作，这可不是什么基情四射的表现，而是运动员的正常生理、心理现象；在嘈杂的体育场馆里，球员必须严重依赖触觉感受来清晰、快速地发出成功、快乐、愤怒甚至信任的信号；

而屁股在传递这种生物信号上又起着一个至关重要的作用，翻开一些过去研究可以发现（2001年《非语言行为研究》）在大部分受访者中，拍屁股往往要比击掌、拥抱和击打更具有玩笑效果，也是当下最受欢迎的非语言工具。在分子层面上来说，高中的生物课本告诉我们拍打臀部肌肉会产生大量的催产素，这样的激素能给人带来信任感和安全感！（可别对陌生人用这招）

对于任何一个运动员来说，臀部肌肉也许是他们职业生涯中最为关键的肌肉群了；足球是一个贯穿全身的运动，单单使用两条腿很难完成一些复杂的技术动作或是在身体对抗上不输对手；一名优秀的运动员能打通技术技巧和身体之间的联系，当球朝他们袭来时，他可以利用他的屁股来保护皮球，在两面包夹之下依然能杀出一条狭窄的通道来。虽然听上去怪怪的，但也许这就是屁股那种不一样的魅力吧所在吧～

参考文献：

1、TA专访内容「Yaya Toure: Why bums are so important in football」

2、ESPN专栏作家大卫·弗莱明的专题内容「Call of Booty」

3、Norman Eizenberg，《人体解剖学：原理与应用》（2008年），第17页

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