「为什麽又变胖了？」对于在减肥的人来说，细微的体重数字变化都会让心情大受影响，但其实不需要过度担心，营养师表示，减重过程中一定会遇到停滞期，甚至体重上升，此时不必灰心，坚持下去一定会有成果。
营养师提醒减肥是长期抗战，遇到停滞期别气馁，坚持下去就会看到成果。（图取自freepik）
营养师萧玮霖在脸书粉专「营养初 Nutrue – 营养师杯盖」发文分享，减肥最怕遇到停滞期，但若是透过长期变化来观察，只要维持在目标范围内，些许的变化都是正常的，并分享3种常见的体重变化，搭配图表，提供民众做参考。
●体重停滞
体重变化往往需要一段时间才会有成效，但预期的结果往往与实际发生会有落差，这样的落差就是停滞期，只要调整心态，坚持下去，一定会有成果。（图一）
图一。（图取自萧玮霖脸书）
●体重偶尔上升
在减肥过程中，若是体重偶有上升，先不需担心，经过一段时间观察、纪录，体重会有稳定下降，属于正常的体重变化。（图二左）
●体重快速下降
若初期体重快速下降，但中间遇到停滞期，甚至后期复胖，可能是因为使用了较极端的饮食控制，长期下来并非好方法。（图二右）
图二。（图取自萧玮霖脸书）
萧玮霖提醒，理想的减重方式应该长期稳定下降，因此正常范围内（正负1公斤）的体重增减都不用担心，并且也不要尝试极端饮食，不仅可能让体重停滞，还会有复胖的可能。减肥是持久战，只要坚持下去一定会看到成果。