食量不大却容易胖？营养师曝5大关键原因

食量不高，但却容易变胖，可能是因为身体代谢率低；图为情境照。 （图取自Freepik）

〔健康频道／综合报导〕许多人其实食量不大，但却容易变胖；对此，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻松瘦营养师朱瑞君」发文表示，这可能是因为身体代谢率低造成的，同时也分享了会使代谢率降低的5大因素。

代谢率低5大原因
体内累积环境荷尔蒙：

来自空气污染、使用塑胶制品等，都会使身体累积环境荷尔蒙，当它们蓄积在脂肪细胞，就会锁住脂肪，因此不断的堆积而无法燃烧，碰上这种情况时，可以透过大量蔬果做体内净化。

肠道菌不平衡：

当肠道菌的种类越少，有可能就会导致代谢下降，适时补充益生菌，或是吃发酵食物、酵素等帮助肠道有好的环境给菌生长，同时帮助调节肠道菌及肠道清理

肌肉少、脂肪多：

肌肉的热量代谢效率相较脂肪高，若体内肌肉少、脂肪多会让身体进入肥胖的恶性循环，能透过运动与蛋白质的补充帮助增肌减脂。

水肿虚胖体质：

水分无法排除，身体不仅看起来很臃肿，在中医说体内湿气重，也是会影响体内代谢循环，废物无法排除，导致肥胖，多摄取蔬果、绿茶、红豆水等，能够帮助消水肿。

营养不足：

当吃的食物减少，帮助体内燃烧脂肪的营养也会变得不够，所以也会听到一种说法是肥胖是营养不良所造成的，额外补充帮助身体代谢、燃脂的保健食品，可以让你事半功倍。