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日本视力训练中心所长、美国医学博士中川和宏研究护眼33年，帮助逾3万人改善视力。他认为，近视或老花等眼部疾病，都是血液循环受阻，导致眼部虚冷所引起。一天花5分钟做3种暖眼操，有助于消除虚冷，改善视力。
造成视力变差的原因是「虚冷」
视力变差是因为血液循环受阻，而导致「眼睛虚冷」所引起的。如果透过热显像技术（Thermography）来看的话，就会清楚看出视力好的人与不好的人所显现出来的差异。视力有问题的人，整体的温度都比较低。消除眼睛部位的虚冷，也就是促进眼睛的血液循环，是改善视力最有效的方法。
如果想要促进眼睛周围的血液循环（消除眼睛的虚冷），温热眼睛部位很重要。
另外，藉由温热眼睛部位，也会改善脑部的血流、平衡自律神经、促进荷尔蒙分泌，还能够调整生理时钟而获得舒适的睡眠等，为身体各部分带来正面的效果。
重复闭眼&睁眼，促进血液循环
标准：一天一回
作法：
这个运动可以综合性地锻炼支撑眼球、控制眼球转动的外眼肌，以及调整水晶体厚度的睫状肌。特别是外眼肌，这是支撑眼球的肌肉，一旦外眼肌僵硬了，眼球就会受到压迫而拉长眼轴距离。
这个运动可以随时随地进行，也不限次数。不过①～⑧的动作顺序一天至少做一回。
虽然没有严格限定「必须在哪一个时段进行」，不过建议早上起床后或是开始工作之前做。做完这个眨眼运动之后，眼睛会感到舒畅明亮，心情也会变得开朗，自然就会产生工作干劲。接下来的工作一定可以顺利进行的。另外，长时间使用计算机，开始感到「眼睛好累」时，做这项运动也会有明显的改善效果。
视力训练②指压眼周穴道运动
刺激穴道促进气血循环标准：一天一回
散布在全身的穴道就等于气血循环的重点。如果戴隐形眼镜或镜框眼镜，眼睛散发出来的气体循环就会受阻，而导致视力恶化。另外，近视是血流受到阻碍，所以血液循环也会不通畅。因此，请刺激穴道，促进眼睛周围的气血循环吧。需按压的穴道位置分别位于眼头、眉尖、眼沟内侧以及颧骨上。这个运动每天做一回就可以了。
视力训练③追寻指尖运动
眼睛也能够追得上物体的快速移动标准：一天三回
看移动的物体或是转动眼球时，必须快速移动眼睛。而现代人经常盯着计算机或是智能型手机的屏幕看，眼球总是固定在同一个地方。年轻时还好，但是当眼睛有老花症状之后，眼睛移动的速度就会跟不上物体移动的速度。因此，加强动体视力最有效的方法就是追寻指尖运动。
透过这个运动可以让你确实感受到眼睛部位变得温热，眼睛周围的血液循环也顺利进行。这个运动每次最少要做三遍，三遍算一回，一天三回。特别是早晨起床后、开始工作前的时段最好，一定会让你明显感受到老花眼改善的效果。
每天5分钟暖眼操，帮助逾3万人改善视力，远离近视老花眼！
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