痛风是一种慢性疾病，在不发作时并不会引起过多不适，一旦发作就令人苦不堪言。据调查显示，我国的痛风患病率逐年上升，且呈年轻化趋势。引起痛风的原因有很多，一方面是由于心理压抑所致的内分泌紊乱，另一方面是由于饮食不规律所致的身体代谢问题。当生活节奏加快时，人们可能忙于工作而忽视日常的饮食规律，工作时常与酒、快餐打交道，长此以往，体内尿酸水平可能不稳定，从而增加痛风发生的机率。
这几种习惯可引起体内尿酸增多，及时纠正，或更可减少痛风的发生
一是饮食习惯不当
患痛风的机率越来越年轻，这可能与年轻人错误的饮食习惯有很大关系，工作繁忙或生活繁忙的年轻人多数会为了省时而选择叫外卖或吃快餐，虽然这些快餐吃起来很美味，但食物在制作的过程中会加入大量的油脂和调料，人体摄入后会增加肝脏的代谢负担，从而导致尿酸堆积，所以，如果想要更好地稳定体内尿酸值，首先要保持良好的饮食习惯，清淡饮食，这样才更有利于身体的健康。
二是不良行为习惯
不良行为还会导致尿酸升高，如长时间熬夜及睡眠不足易导致情绪波动，从而使体内尿酸升高，长时间久坐则会使血液循环减慢，身体各器官无法正常休息，尿酸排泄也会减弱，不易溶解的尿酸堆积在体内，引起痛风等其他疾病。
高尿酸有6种异常，如出现下列情况，应多加注意
01虚弱而无力
02面部或腿部出现肿胀
03尿液颜色异常，出现气泡
04是关节时常痛
05背痛
06易发生结石形成
想缓解痛风，在睡前做3件事，尿酸或缓慢降下
一、睡前喝牛奶
对尿酸过高的病人，可在睡前喝一杯牛奶，可改善睡眠，使身体在晚上代谢得更好。另外，牛奶中富含蛋白质和钙，可预防骨质疏松，提高人体免疫能力，所以每天喝一杯低脂牛奶也是保持健康的好方法之一。
二、睡前先洗脚
睡觉之前洗脚可以保暖，防止尿酸结晶，因为人的脚底有许多穴位，通过泡脚可以促进血液循环，起到软化脚底、促进身体新陈代谢的作用。
三、睡前不要运动过量
锻炼能降低体内尿酸，通过锻炼排汗，能清除体内多余的垃圾和毒素，但并非每段时间都适合锻炼，我们不仅要掌握锻炼的强度，还要注意锻炼的时间。睡前做运动，可能还会使身体产生乳酸，它可能阻止尿酸的排泄，相反，它不利于降低体内的尿酸，从而影响正常的代谢。
结论：提升身体新陈代谢，加快血液循环，是降低尿酸最有利的方法之一，以上给大家推荐的降尿酸小方法，要长期坚持，才能起到更好的平衡尿酸的作用。另外，每天多喝些养生茶，并养成良好的饮食习惯及行为习惯，减少熬夜次数，保持充足的睡眠才能让身体健康，减少痛风等疾病的发生，心情才会更好。
纳闻 | 真实新闻与评论：尿酸高的人：牢记“晨起喝1水，睡前做3事”，尿酸或能匀速下降