重度3C族如何护眼？ 中医师教大家这麽做

智慧型手机、平板电脑等已是大众日常生活中几乎离不开手的娱乐工具，长时间盯著萤幕而衍生的眼睛不适症状也增加许多，如眼睛乾涩、疲倦、眼压高、飞蚊症等，但多数人工作上又必须常用手机通讯软体连络工作事宜，台南市安南医院中医师教大家如何妥善保健灵魂之窗不受3C产品伤害。

安南医院中医师曾印正表示，中医养眼观第1个重点是使用3C产品时的姿势，许多人常看手机追剧、回讯息或玩手遊，很容易头往下看太低或侧躺看、趴著看等不正确姿势，这几种不正确姿势维持太久，容易让人体颈椎产生压迫甚至移位，颈部是连结心脏与头部的重要部位，有些人的眼睛不舒服或看东西模糊与颈椎不正有关联，所以使用3C产品时要正坐、头不能太低。

其次是使用的距离、环境光源，眼睛近看东西时、周边肌肉会比较紧绷，长久下来会影响眼球的气血循环，使眼睛易乾涩疲倦；在太暗的环境里会使瞳孔放大让更多蓝光直接影响眼底，使黄斑部容易受影响，所以适当的距离与充足光源是需要的，当然如果能投射到电视或大萤幕会更好。

曾医师说，如真觉得一用眼睛就容易不舒服，可先按摩眼周一些穴道，如睛明、攒竹、承泣、鱼腰，先用温毛巾热敷再按，效果会更好，按压力道有微酸胀感即可，如果轻轻按压就觉得酸胀的不得了，那就要小心眼睛真的太过度使用了。在食补方面，枸杞确实对一部分眼睛容易乾涩的患者有疗效，但前提是肠胃功能要正常，否则平常容易腹泻的人如吃下太多枸杞，可能还没养眼就先拉肚子了，建议可找信赖的中医师给予正确指引。