哈佛新研究：仅12分钟的剧烈运动，心血管健康就能显著改善

11月18日，发表在全球心血管领域影响因子第一名的期刊《Circulation》上的一项研究中，来自哈佛大学附属麻省总医院的研究团队发现，仅仅12分钟的剧烈心肺运动，就能让人体代谢产物的能力发生巨大的变化，这些代谢产物与我们的心脏代谢、心血管和长期健康息息相关。

身体的代谢下降，就是身体运作的能力变差，造成的原因可能包括年纪、有高油脂及重口味饮食、蔬果摄取不足、缺乏运动、熬夜。若是经常吃高热量、高油脂饮食，很容易使得脂肪堆积体内形成内脏脂肪，甚至体重过重、血脂飙高，加上不当减肥，都会影响代谢率。

如果代谢长期处於不平衡，容易导致「代谢症候群」发生，健康出现异常，包括血压偏高、血脂异常、腹部肥胖，甚至容易导致心脏血管疾病。

剧烈运动12分钟，502中代谢出现改变
在这项研究中，研究人员测量了411名平均年龄53岁的男性和女性参与者，在12分钟左右的剧烈运动前後的588种循环代谢产物。研究人员观察到588种代谢产物中，有502种发生了变化，这些代谢产物之前已经被證实与心脏代谢疾病有关。

例如，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；褐色脂肪增加了26%，以及其他与心脏代谢风险相关的途径。

短暂的运动就会对代谢物产生巨大影响
研究进一步发现，代谢反应可能受到运动以外的因素调节，包括个体性别和BMI，肥胖可能会部分抵消运动所带来的益处。

该研究通讯作者、哈佛医学院医学系助理教授、MGH心力衰竭科主任Gregory Lewis说：「让我们吃惊的是，短暂的运动就会对代谢物产生巨大影响，这些代谢物控制著身体的关键功能，如胰岛素阻抗、血管反应、炎症和寿命。」

研究第一作者、MGH心力衰竭和移植科的Matthew Nayor说：「有趣的是，我们的研究发现，不同的代谢物对运动有不同的生理反应，因此可能会在血液中提供独特的讯号，以揭示个体是否健康。」

研究共同第一作者、美国心脏病学会、MGH心力衰竭和移植科的Ravi Shah说：「我们现在开始更好地了解运动如何影响身体的分子基础，并利用这些知识来理解围绕运动反应模式的代谢结构。这种方法可以针对高血压或有其多代谢风险因素的人群，让他们儘早运动，并走上更健康的道路。」