睡眠不好？澳最新研究发现这类东西或是罪魁祸首！家家都有

如果你睡眠不好，你的灯光很可能是罪魁祸首。

据3AW电台11月18日报道，莫纳什大学一项历时7年的研究发现，澳洲家庭的灯光普遍过于明亮，会抑制人体褪黑素的分泌，分泌量减少了近50%，而褪黑素是一种有助于睡眠的荷尔蒙。

莫纳什大学心理学副教授Sean Cain表示，睡前3小时，家中的灯光应该调暗。

他告诉3AW电台：“灯光在晚上就像一种药物，它能让人警觉，让你保持清醒，它会抑制有助于睡眠的褪黑激素的分泌。”

Cain也给出了应对方法，“如果可以的话，尽量使用橙色的灯光。”“你会发现，你会按时睡觉，你会变得更困，也更放松。”

他还建议减少睡前几个小时的屏幕使用，这样也更容易入睡。