自律神经失调 心跳变异率生理回馈治疗助改善

男子阿明莫名不舒服的症状很久，却查无病因，柳营奇美医院精神科临床心理师林纪宇表示，可考虑近年欧美盛行的心跳变异率生理回馈治疗，让身体调节能力变好。

林纪宇表示，阿明持续胸闷、心悸、喉咙梗塞的感觉，但跑遍各专科门诊检查却一切正常，求助无门。

此外，担任公司小主管的王姓男子，努力追求卓越表现。最近发现有不定时头痛困扰，且即使回到家，身体还是很不轻松、睡眠品质也不好，觉得怎麽休息也没什麽用。除了工作效率变差让他沮丧，也发现血压有逐渐升高的趋势。

女子小美本身就是容易紧张的人，很容易感受到自己在流手汗、心脏怦怦跳。近期到新职场，频拉肚子，影响人际关係与工作。

林纪宇表示，人体的自律神经系统，遍布於身体各个器官，调控著心率、呼吸、汗腺和肌肉收缩程度等各种生理反应，影响著我们身心的状态，临床精神科最常采用的就是生理回馈治疗。

他说，透过生理回馈仪即时回馈的特性，可以立即看到自己的心率、呼吸频率、肌肉紧绷度、汗腺分泌等生理状态。会协助病人先能够体会到细微的压力反应，帮助提升觉察力，接著再依每个人症状的不同，协助建立肌肉放松、腹式呼吸、正念冥想等放松策略。在治疗过程中「看见」自己生理状态变化的客观数据，让病人不再觉得放松是一种模糊难以捉摸的感觉。

另可考虑近年欧美盛行的心跳变异率生理回馈治疗（Heart Rate Variability Biofeedback），其主要依著呼吸频率可以调控心率的生理现象，透过学习缓慢的腹式呼吸，达到呼吸频率与心率反应的谐振与同步。持续的练习，可以强化副交感与迷走神经的调节能力，提升心血管调节能力与心跳变异率，并透过传入神经影响大脑，较容易处於身心舒服安适的状态。