（纳闻记者赵晓辉编译综合报导）
重置肠道以改善自身免疫、疲劳、脑雾、关节痛、皮疹和消化问题
自身免疫性疾病与心脏病和癌症一样普遍。 当身体的自然防御系统无法区分您的细胞和外来细胞，导致身体错误地攻击正常细胞时，就会发生这种情况。 虽然疲劳、脑雾、关节痛、皮疹和消化问题通常与自身免疫有关，但这些症状可以在饮食和补充剂的帮助下减轻。 观看以了解消除饮食、基本饮食和维生素 D 如何帮助改善您的免疫系统功能。
您好，我是 Michael Ruscio 博士，让我们来讨论一下自身免疫的五个迹象以及可以用来快速抑制自身免疫病因的技术是什么？
是什么导致自身免疫？
了解自身免疫很重要，因为自身免疫疾病与心脏病和癌症一样普遍。 因此，让我们介绍自身免疫的迹象以及您可以采取哪些措施来解决自身免疫的原因。
现在，正如您可能已经知道的那样，自身免疫可以宽泛地定义为当您的免疫系统攻击您自己身体的组织时，它不应该攻击，这可能导致许多情况，如牛皮癣、湿疹、类风湿性关节炎，甚至还有讨论某些神经系统疾病，如脑雾和 MCI（轻度认知障碍）实际上可能是由自身免疫引起的。 当然，肠道有某些自身免疫性疾病，这是我们想要寻找自身免疫潜在原因的主要领域之一。 现在，这往往会导致肠道菌群失调或生态系统破坏，即生活在那里的细菌和真菌会导致肠道渗漏。
当肠道漏水时，意味着它过于多孔，您可以将各种颗粒从肠道转移到您的血液循环中，这会激活免疫系统。 因此，基本上通过这种多米诺骨牌反弹导致免疫系统失衡的生态失调。 Journal of Frontiers in Immunology 有一篇非常有趣的论文，给出了一个很好的示意图或一种流程，说明这种多米诺级联效应是如何工作的。 你在这里看到的一直到左边，流动的开始，是共生，有时也被描述为共生，意思是事物是健康的，生态系统是健康的，细菌的比例是应该的，免疫系统是平静的，基本上这个密集的生态系统的花园或热带雨林是健康和平衡或生态系统之一。 从那里，我们可以开始进入生态失调，意思是不平衡。
在这种情况下首先发生的事情之一是释放免疫系统用来交流的细胞因子或炎症信号分子。 作为这一部分，巨噬细胞和树突状细胞等其他免疫细胞被募集到免疫反应中。 现在，关于树突细胞特别有趣的是，它们也被称为呈递细胞。 它们提取部分抗原或提取您身体的部分食物颗粒或组织，然后将它们呈递给免疫细胞。 有点像这样，“嘿，看，免疫细胞或看警察，这是一个邪恶的角色吗？” 这导致肠漏症，这是前沿杂志示意图的结尾，我们可以归结为自身免疫的一些核心机制，其中之一可以是分子模拟。 这就是免疫系统，当这些潜在的罪魁祸首或来自这些呈递细胞的坏人之一出现时，免疫系统会在不应该攻击它的时候攻击它。
在这里你可以看到某些饮食诱因会导致人们在 30 分钟内或有时在第二天出现关节痛或脑雾。 这是免疫系统攻击错误事物的整个级联的最终结果。 现在，与此类似，还有旁观者效应。 这是在警告情况下，比方说，你知道，与警察发生枪战，一个无辜的旁观者可能会被炎症或免疫系统的免疫攻击击中，因为免疫系统正试图清理一个某些混乱或病原体或攻击抗原。 这导致了自身免疫的最终结果。 现在，我希望你们在这里理解的概念是，有句话说“遗传给枪上膛，环境扣动扳机”。 所以我们不一定能对遗传学做任何事情，但我们可以调节环境。
顺便说一句，如果您确实患有自身免疫性疾病，那么您就有机会真正体会到您免疫系统的强大功能。 有一些研究表明，那些有自身免疫的人实际上有更强的免疫系统，更能抵御传染性生物体。 因此，如果我们生活在一个非西方化的社会中，比方说一个狩猎/采集社会，那里死于传染性病原体在某种程度上很普遍，当然更普遍，你实际上会比许多人领先一步，因为你的基因更适合这种情况环境。 在西方社会，我们必须更加努力地工作以确保环境，在这种情况下，我认为肠道环境是最重要的环境之一，该环境有利于您的基因。 所以请记住，基因是枪上膛，环境是扣动扳机的。 我们可以调节的主要环境因素之一是肠道健康。
我也很好奇，您对肠道与自身免疫之间的联系有何看法？ 我很想听听你的想法。 请在下面的评论中告诉我。
自身免疫的迹象
那么自身免疫的一些更普遍的迹象是什么？ 这不是一份详尽的清单，但这里有一些需要考虑的基础症状：疲劳、脑雾、关节痛、皮疹和消化问题。 这可能表明身体各种组织的炎症和/或自身免疫。 现在，理解和澄清很重要，虽然这可能令人不安，但我会阻止你去一个可怕的地方，因为有很多事情可以做。 不幸的是，我不认为在医疗保健教育中，医生、临床医生、专家，你有什么，总是做足够的工作来解析这个。 如果人们对自身免疫有过度恐惧的观点，这与治愈是对立的，因为它会让你感到压力，压力肯定会对你的免疫系统和你的整体健康产生影响。
解决自身免疫问题的一些技巧
现在，作为一个例子，基本饮食，我们在临床上将其粗略地称为“肠道重置”，是一种减少通过肠道的抗原的简单方法，并作为这种干预的力量的证据……并且通过因此，基本饮食是一种低过敏性预消化代餐。 所以它看起来非常类似于与水混合的蛋白质奶昔，你基本上只能或主要依靠这些代餐奶昔维持一天或几天。 这去除了那些树突状呈递细胞会呈递给免疫系统以确保这种自身免疫级联反应的抗原。 我的证据是什么？ 好吧，已经有一些试验发现 IBD [inflammatory bowel disease] 或者对于类风湿性关节炎，基本饮食与类固醇抗炎泼尼松一样有效。
因此，如果您不确定我该做什么饮食，我该如何相应地购物？ 一个简单的让事情平静下来的入口可以是基本饮食重置。 当然不是唯一的工具，但我认为这是一个非常简单而强大的工具。 现在，在饮食方面，当然有很多关于饮食的分歧，但你可能听说过一些租户。 麸质对某些人来说可能是个问题，但对所有人而言并非如此。 乳制品对某些人来说可能是个问题，但对所有人而言并非如此。 加工食品可能是个问题，你知道，我认为这可能对任何人都不利。 夜色也可能是一种挑衅剂。 这里的重要概念是你想要消除面筋、乳制品和加工食品等东西，也许还有夜色，但在肠道愈合后，重新引入。 因为如果你的肠道内壁和你的肠道健康，如果我们从那个漏水的肠道转变为生态失调再回到生态平衡，你应该能够忍受这些食物。
这很关键，因为在诊所里，人们过度回避食物是司空见惯的事。 如果我们将基本饮食作为一种工具来改善您的肠道健康，您最终应该能够扩大您的饮食范围。 因此，其中的重新引入部分至关重要。 所以基本饮食作为一个简单的重置入口。 和消除饮食。 从那里开始，避免你注意到的食物显然会引发你的症状。
另一种简单且廉价的疗法或营养补充剂，真正的激素补充剂，是维生素 D。一项荟萃分析总结了六项随机对照试验，调查了约 250 名桥本氏甲状腺自身免疫患者，发现补充维生素 D 可使 TPO 降低约 150 点或甲状腺过氧化物酶抗体。 另一项荟萃分析再次针对 6 项临床试验，研究了大约 430 名类风湿性关节炎患者，发现补充维生素 B 可减轻关节疼痛，且效应量相当大，这意味着益处的大小，减少疾病活动的影响很小大小，还降低了 ESR 或红细胞沉降率等炎症标志物，同样具有较大的效应量。
所以这里有一些非常简单的疗法，你可以在这里使用基本饮食作为一种初始重置，短期或中期应用的消除饮食，以及维生素 D。还有其他工具，但这些工具可以帮助你开始在盘点这些症状时，要考虑您潜在的自身免疫风险。 请记住，有很多事情可以做。 小心网上存在的一些散布恐惧的信息。 它可能来自一个试图教育个人的好地方，但是可以做的事情太多了，所以强调这里有很多希望很重要，并且有很多工具可以帮助您改进。
从 DrRuscio.com 重新发布
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