（纳闻记者钱明宇编译综合报导）
如果您将成功定义为实现您打算要做的事情，那么我们所有人都希望以某种形式获得成功。 我们都宁愿我们的努力是富有成效的，而不是导致失败。
当然，“成功”一词的现代用法具有名望、财富和权力的含义，但这些浅薄的追求远非菜单上仅有的成就。
我们的目标可以是在我们的婚姻、我们的友谊、我们的信仰或完成让世界变得更美好的工作中取得成功。 我们可以成功地品味生活、培养美德或慷慨地生活。
我相信我们应该鼓励每一代人都尽可能地雄心勃勃，以获得真正重要的成功。 为了做到这一点，我们需要就哪些性格特征真正导致成功进行深思熟虑的对话。
成功人士的不同之处
如果您花很多时间与成功人士近距离接触，您会注意到的主要事情之一是他们比普通人拥有更多的精力和耐力。 成功的人通常在身体和情感上都充满活力。
当然，耐力并不是成功所需的唯一条件，但任何有价值的追求都需要大量的耐力。 有工作要做，有障碍要克服，所有这些都需要人力的稳定投入。
在如此多的追求中，智商并不是自动转化为成功的。 现实世界顽固地拒绝被塑造成新事物。 成功往往会追随那些长期坚持一个想法并且渴望不断学习和成长的人。
如果一场比赛持续的时间足够长，那么获胜的不是最快的人，而是最有耐力的人。 我认为这是思考现代世界成功的最有用模型。 耐力是一种被低估的特质，也是成功的关键。
耐力不是固定的特质
耐力无非就是您长时间保持努力的能力。 精力充沛的人之所以这样描述，是因为他们似乎对生活中的活动有着源源不断的热情。
很长一段时间，我认为能量水平是一个相对固定的特征。 有些人精力充沛，有些人则没有。 你对此无能为力。
但是当我反思自己的生活时，我发现了这个理论的一些漏洞。 比一个人和另一个人之间的能量水平差异更大的是我根据自己的情绪状态观察到的能量增量。
在我气馁或压力大的日子里，我的精力完全耗尽了。 但是，在我对进步感到兴奋或对新想法充满希望的日子里，我觉得我有足够的能量来承担整个世界。
我的身体健康似乎也能发挥作用，尽管不那么引人注目，而且实际投入会有所延迟。 我可以少睡一会儿，随便吃点东西，但最终还是要付钱的。
在我的情绪状态和身体准备状态之间，就好像我体内生活着两个完全不同的自己。 想象一下，如果这些“自我”中的一个占据上风并开始发号施令，我的生活可能会走上截然不同的轨迹。
这种想法对我提高工作效率的方法产生了深远的影响，并促使我寻求永久提高我的能量水平。
增加耐力的实用方法
我思想中最根本的转变是放弃了一个流行但无益的模型——我们的能量就像一个坦克，会随着使用而耗尽。
我开始看到，消耗的能量不一定会丢失，而是像投资一样，可以成为新能量的复合来源。 寻找能倍增您活力的积极反馈回路，避免消极反馈回路，已成为管理我生命能量的重要部分。
以下是对我最有帮助的做法：
体育锻炼
我不认为我在这里有什么令人兴奋的话要说，但几乎每个人都低估了稍微更好地照顾自己身体的力量。
让你心跳加速。 每天增加一个小时来活动您的身体并提高您的心率。 《心理学公报》2006 年的一项综合研究发现，定期锻炼是增加精力和减少疲劳的可靠方法。 对我来说，在我的丘陵社区周围长距离散步已经成为我一天中最美好的部分之一，并且可以很好地缓解压力。
把睡眠放在首位。 这意味着在合理的时间上床睡觉，而不是在屏幕前浪费晚上的时间。 每条规则都有例外，但您可能不是其中之一。
吃喝补充能量。 撇开长期健康影响（这是另一个重要的考虑因素）不谈，为了能量而进食意味着倾听你的身体并吃让你持续感觉良好并且不会导致一天中的能量水平崩溃的食物。
心理实践
这是真正的魔法发生的地方。 我相信大多数人甚至还没有接近最大限度地发挥他们真正的能量潜力，而阻碍他们的只是他们开始相信这是可能的。
这里有安慰剂效应的成分吗？ 绝对地。 安慰剂效应是一种已被证实的现象，而且随着时间的推移似乎越来越强烈。 我们对此感到惊讶的事实表明我们低估了我们的信念对塑造和激活我们身体的力量。
改变你的心理脚本。 例如，如果你经常说“我累了”，你就是在强化你是一个容易累的人的信念。 这就是为什么我很少再使用那个短语了。 相反，我告诉自己，我是那种能量无穷的人。 当我真的很累的时候，我告诉自己，休息一晚正是我第二天行动所需要的。
乐观面对挑战。 社会科学与医学研究表明，一个人的耐力与在逆境中保持积极的态度有关。 乐观会增加我们的能量，而悲观会消耗我们的能量。
像你想成为的人一样行事。 马尔科姆·格拉德威尔 (Malcolm Gladwell) 在他的《局外人》(Outliers) 一书中指出，大多数最优秀的曲棍球运动员都出生在一月至三月之间。 早年的优势让这些孩子和他们周围的每个人都认为他们是更好的球员。 毫不奇怪，他们最终发展出了耐力，最终成为了精英中的精英。
尽早取得进展。 人类天生就喜欢通过明确的进步指标来奖励——这是电子游戏如此受欢迎以及我们喜欢在清单上勾选项目的一个重要原因。 我尝试每天开始工作两个小时来处理我最重要的任务。 这种做法极大地改变了我一天余下时间的能量水平。
有压力的出口。 慢性压力不仅对您的长期健康有害，而且还会严重抑制您的能量水平。 这就像在你的脖子上背负着情绪的重担，并试图度过这一天。 找到一种适合您的方法来缓解压力——也许是散步、洗个热水澡或与朋友聊天——只是不要让压力增加而不解决它。
耐力无非就是您长时间保持努力的能力。 （地面图片/Shutterstock）
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